バナナヨーグルトきな粉、レーズンのせ

バナナヨーグルトきな粉、レーズンのせ

管理栄養士のおすすめコメント

いつものバナナヨーグルトにきな粉とレーズンを加えて、食物繊維をプラス。簡単にできるので、忙しい朝におすすめです。

栄養価(1人分)

カルシウム
67mg
マグネシウム
25mg
リン
71mg
0.3mg
亜鉛
0.4mg
ビタミンA
19µg
ビタミンE
0.3mg
ビタミンB1
0.05mg
ビタミンB2
0.09mg
ビタミンB6
0.22mg
ビタミンB12
0.1µg
葉酸
20µg
ビタミンC
9mg
ビタミンD
0.0µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
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材料

バナナ
50 g
1/2本 (83 g)
プレーンヨーグルト
50 g
50.0 g
きな粉
小さじ1/4弱 (0.5 g)
0.5 g
レーズン
小さじ1と1/4 (5 g)
5.0 g
はちみつ
小さじ1/2強 (4 g)
4.0 g
※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

手順

1

バナナは厚さ1cmの輪切りにします。

2

器にヨーグルトを入れ、バナナを盛り付けます。上からきな粉をかけ、レーズンを飾り、はちみつをかけていただきます。

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