バナナヨーグルト きな粉とレーズンのせ
- エネルギー 106 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
バナナヨーグルト きな粉とレーズンのせ
- エネルギー 106 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
5分以内
いつものバナナヨーグルトにきな粉とレーズンを加えて、食物繊維をプラス。簡単にできるので、忙しい朝におすすめです。
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
106
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
2.7
g
脂質
1.7
g
炭水化物
21.1
g
糖質
20.3
g
食物繊維
0.8
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.7
g
カリウム
315
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
25
mg
リン
72
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
20
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.97
g
一価不飽和脂肪酸
0.40
g
多価不飽和脂肪酸
0.14
g
エネルギー
106
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
2.7
g
脂質
1.7
g
炭水化物
21.1
g
糖質
20.3
g
食物繊維
0.8
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.7
g
カリウム
315
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
25
mg
リン
72
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
20
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.97
g
一価不飽和脂肪酸
0.40
g
多価不飽和脂肪酸
0.14
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
プレーンヨーグルト50 g
-
バナナ50 g
-
はちみつ小さじ1/2強 (4 g)
-
きな粉小さじ1/4弱 (0.5 g)
-
レーズン小さじ1と1/4 (5 g)
-
プレーンヨーグルト50.0 g
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
はちみつ4.0 g
-
きな粉0.5 g
-
レーズン5.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
バナナは厚さ１cmの斜め切りにします。
2
器にヨーグルトを入れ、その上にバナナを飾ります。はちみつをかけてきな粉を振ったら、レーズンを散らして出来上がりです。
