バナナヨーグルトきな粉、レーズンのせ
栄養価（1人分）
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エネルギー
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103kcal
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たんぱく質
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2.7g
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脂質
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1.7g
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炭水化物
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21.1g
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コレステロール
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6mg
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食塩相当量
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0.1g
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食物繊維
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0.8g
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カリウム
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313mg
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カルシウム
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67mg
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マグネシウム
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25mg
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リン
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71mg
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鉄
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0.3mg
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亜鉛
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0.4mg
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ビタミンA
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19µg
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ビタミンE
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0.3mg
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ビタミンB1
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0.05mg
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ビタミンB2
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0.09mg
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ビタミンB6
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0.22mg
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ビタミンB12
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0.1µg
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葉酸
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20µg
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ビタミンC
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9mg
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ビタミンD
|
0.0µg
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煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
読み込み中
材料
使用量
買物量（目安）
バナナ
50 g
1/2本 (83 g)
プレーンヨーグルト
50 g
50.0 g
きな粉
小さじ1/4弱 (0.5 g)
0.5 g
レーズン
小さじ1と1/4 (5 g)
5.0 g
はちみつ
小さじ1/2強 (4 g)
4.0 g
※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
手順
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1
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バナナは厚さ１cmの輪切りにします。
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2
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器にヨーグルトを入れ、バナナを盛り付けます。上からきな粉をかけ、レーズンを飾り、はちみつをかけていただきます。
レシピの特徴
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管理栄養士のおすすめコメント
いつものバナナヨーグルトにきな粉とレーズンを加えて、食物繊維をプラス。簡単にできるので、忙しい朝におすすめです。