バナナヨーグルト きな粉とレーズンのせ
- エネルギー 106 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
バナナヨーグルト きな粉とレーズンのせ
- エネルギー 106 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
5分以内
いつものバナナヨーグルトにきな粉とレーズンを加えて、食物繊維をプラス。簡単にできるので、忙しい朝におすすめです。
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
腎機能の値が高い
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
過敏性腸症候群（IBS）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
腎機能の値が高い
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
過敏性腸症候群（IBS）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
106
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
2.7
g
脂質
1.7
g
炭水化物
21.1
g
糖質
20.3
g
食物繊維
0.8
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.7
g
カリウム
315
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
25
mg
リン
72
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
20
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.97
g
一価不飽和脂肪酸
0.40
g
多価不飽和脂肪酸
0.14
g
エネルギー
106
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
2.7
g
脂質
1.7
g
炭水化物
21.1
g
糖質
20.3
g
食物繊維
0.8
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.7
g
カリウム
315
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
25
mg
リン
72
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
20
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.97
g
一価不飽和脂肪酸
0.40
g
多価不飽和脂肪酸
0.14
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
プレーンヨーグルト50 g
-
バナナ50 g
-
はちみつ小さじ1/2強 (4 g)
-
きな粉小さじ1/4弱 (0.5 g)
-
レーズン小さじ1と1/4 (5 g)
-
プレーンヨーグルト50.0 g
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
はちみつ4.0 g
-
きな粉0.5 g
-
レーズン5.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
バナナは厚さ１cmの斜め切りにします。
2
器にヨーグルトを入れ、その上にバナナを飾ります。はちみつをかけてきな粉を振ったら、レーズンを散らして出来上がりです。
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