胸肉と野菜のテリーヌ風 胸肉と野菜のテリーヌ風

胸肉と野菜のテリーヌ風

  • エネルギー 116 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

胸肉と野菜のテリーヌ風

  • エネルギー 116 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
Ritotsuさんのレシピ
30分以内

色とりどりの野菜が目にも楽しい一品。クリスマスなどイベント食にもぴったり。加熱は電子レンジとお手軽です。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
116 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
13.9 g
脂質
5.8 g
炭水化物
3.9 g
糖質
3.0 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
357 mg
カルシウム
14 mg
マグネシウム
27 mg
リン
137 mg
0.5 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
47 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンC
10 mg
ビタミンB6
0.39 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
35 µg
ビタミンA
156 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
46 µg
ビタミンE
1.0 mg
エネルギー
116 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
13.9 g
脂質
5.8 g
炭水化物
3.9 g
糖質
3.0 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
357 mg
カルシウム
14 mg
マグネシウム
27 mg
リン
137 mg
0.5 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
47 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンC
10 mg
ビタミンB6
0.39 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
35 µg
ビタミンA
156 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
46 µg
ビタミンE
1.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏胸肉
  • 生クリーム
  • 卵白
  • 洋風だしの素
  • にんじん
  • ほうれん草
  • かぼちゃ
  • ミックスソルト
  • 鶏胸肉
  • 生クリーム
  • 卵白
  • 洋風だしの素
  • にんじん
  • ほうれん草
  • かぼちゃ
  • ミックスソルト

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
野菜は電子レンジで加熱してやわらかくし、細かく切ります(ほうれん草は水にさらします)。

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このレシピに使われている食材について


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