タッカンマリ風スープ タッカンマリ風スープ

タッカンマリ風スープ

  • エネルギー 148 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

タッカンマリ風スープ

  • エネルギー 148 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

塩分が控えめでも鶏の旨味で美味しく頂けます。素材の味が感じられ、心もほっと落ちつくスープです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
148 kcal
たんぱく質
10.7 g
脂質
8.6 g
炭水化物
5.9 g
コレステロール
54 mg
食塩相当量
0.9 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
326 mg
カルシウム
11 mg
マグネシウム
21 mg
リン
119 mg
0.5 mg
亜鉛
1.1 mg
ビタミンA
94 µg
ビタミンE
0.5 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンB6
0.22 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
24 µg
ビタミンC
11 mg
ビタミンD
0.2 µg
エネルギー
148 kcal
たんぱく質
10.7 g
脂質
8.6 g
炭水化物
5.9 g
コレステロール
54 mg
食塩相当量
0.9 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
326 mg
カルシウム
11 mg
マグネシウム
21 mg
リン
119 mg
0.5 mg
亜鉛
1.1 mg
ビタミンA
94 µg
ビタミンE
0.5 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンB6
0.22 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
24 µg
ビタミンC
11 mg
ビタミンD
0.2 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏もも肉
    60 g
  • ねぎ
    10 g
  • しょうが
    5 g
  • じゃがいも
    20 g
  • にんじん
    10 g
  • 200 ml
  • 0.3 g
  • 顆粒中華だし
    小さじ1/3強 (1 g)
  • 鶏もも肉
    60.0 g
  • ねぎ
    1/8本 (17 g)
  • しょうが
    1/2片 (6.3 g)
  • じゃがいも
    1/6個 (22 g)
  • にんじん
    1/8本未満 (11 g)
  • 200.0 g
  • 0.3 g
  • 顆粒中華だし
    1.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    鶏もも肉は一口大に切り、ねぎは3cm長さの斜め切り、しょうがは皮をむいて1mm厚さの薄切りにする。
  • 2
    じゃがいも、にんじんは皮をむき、5mm厚さのいちょう切りにする。
  • 3
    鍋に1、水、塩を入れて中火にかける。
  • 4
    沸騰したらあくを除き、顆粒中華だし、2を加え、野菜に火が通るまで煮る。
  • 5
    4を器に盛る。


  • このレシピに使われている食材について