タッカンマリ風スープ
- エネルギー 136 kcal
- 食塩相当量 0.9 g
タッカンマリ風スープ
- エネルギー 136 kcal
- 食塩相当量 0.9 g
30分以内
塩分が控えめでも鶏の旨味で美味しく頂けます。素材の味が感じられ、心もほっと落ちつくスープです。
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
血圧が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
高血圧
非アルコール性脂肪肝
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
睡眠時無呼吸症候群
糖尿病性腎症（第１期）
糖尿病性腎症（第２期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
食欲がない
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
血圧が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
高血圧
非アルコール性脂肪肝
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
睡眠時無呼吸症候群
糖尿病性腎症（第１期）
糖尿病性腎症（第２期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
食欲がない
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
136
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
10.7
g
脂質
8.6
g
炭水化物
5.9
g
糖質
3.5
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
329
mg
カルシウム
11
mg
マグネシウム
20
mg
リン
121
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
23
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
4.04
g
多価不飽和脂肪酸
1.13
g
エネルギー
136
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
10.7
g
脂質
8.6
g
炭水化物
5.9
g
糖質
3.5
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
329
mg
カルシウム
11
mg
マグネシウム
20
mg
リン
121
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
23
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
4.04
g
多価不飽和脂肪酸
1.13
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
鶏もも肉60 g
-
ねぎ
10 g -
しょうが5 g
-
じゃがいも20 g
-
にんじん
10 g
-
水200 ml
-
塩0.3 g
-
顆粒中華だし小さじ1/3強 (1 g)
-
鶏もも肉60.0 g
-
ねぎ
1/8本 (17 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
じゃがいも1/6個 (22 g)
-
にんじん
1/8本未満 (11 g)
-
水200.0 g
-
塩0.3 g
-
顆粒中華だし1.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
鶏もも肉は一口大に切り、ねぎは３cm長さの斜め切り、しょうがは皮をむいて１mm厚さの薄切りにする。
2
じゃがいも、にんじんは皮をむき、５mm厚さのいちょう切りにする。
3
鍋に１、水、塩を入れて中火にかける。
4
沸騰したらあくを除き、顆粒中華だし、２を加え、野菜に火が通るまで煮る。
5
４を器に盛る。
