オシャレでヘルシー 大根の肉詰め オシャレでヘルシー 大根の肉詰め

オシャレでヘルシー 大根の肉詰め

  • エネルギー 132 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g

オシャレでヘルシー 大根の肉詰め

  • エネルギー 132 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g
わかちゃ☆さんのレシピ
1時間以内

時間がかかる大根の煮物は、電子レンジで下ゆでして時短しましょう。見た目がおいしそうなお料理は食欲もアップします。
  • 手順を簡素化
  • たんぱく質控えめ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
132 kcal
食塩相当量
1.3 g
たんぱく質
9.3 g
脂質
5.8 g
炭水化物
14.2 g
糖質
10.1 g
食物繊維
4.1 g
カリウム
719 mg
カルシウム
114 mg
マグネシウム
64 mg
リン
122 mg
1.6 mg
亜鉛
0.9 mg
コレステロール
20 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンC
33 mg
ビタミンB6
0.29 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
94 µg
ビタミンA
10 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
132 kcal
食塩相当量
1.3 g
たんぱく質
9.3 g
脂質
5.8 g
炭水化物
14.2 g
糖質
10.1 g
食物繊維
4.1 g
カリウム
719 mg
カルシウム
114 mg
マグネシウム
64 mg
リン
122 mg
1.6 mg
亜鉛
0.9 mg
コレステロール
20 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンC
33 mg
ビタミンB6
0.29 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
94 µg
ビタミンA
10 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 大根(10cm長さ)
  • 豆腐
  • 鶏ひき肉
  • 梅干し
  • 生姜(すりおろし)
  • 塩コショウ
  • 刻みネギ
  • 煮汁・たれA
    • A水
    • Aだしの素(粉末)
    • A醤油
  • 水溶き片栗粉B
    • B水
    • B片栗粉
  • 大根(10cm長さ)
  • 豆腐
  • 鶏ひき肉
  • 梅干し
  • 生姜(すりおろし)
  • 塩コショウ
  • 刻みネギ
  • 煮汁・たれA
    • A水
    • Aだしの素(粉末)
    • A醤油
  • 水溶き片栗粉B
    • B水
    • B片栗粉

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
大根を5cm程の幅に切り、スプーンなどで中をくりぬく。

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このレシピに使われている食材について


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