このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
321
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
12.7
g
脂質
2.6
g
炭水化物
63.5
g
糖質
61.2
g
食物繊維
2.3
g
カリウム
201
mg
カルシウム
19
mg
マグネシウム
28
mg
リン
161
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
2.3
µg
葉酸
18
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
1.1
mg
エネルギー
321
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
12.7
g
脂質
2.6
g
炭水化物
63.5
g
糖質
61.2
g
食物繊維
2.3
g
カリウム
201
mg
カルシウム
19
mg
マグネシウム
28
mg
リン
161
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
2.3
µg
葉酸
18
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
1.1
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ご飯
-
A 酢
-
A 砂糖
-
A 塩
-
まぐろ
-
海老（蒸し）
-
ほたて貝柱
-
きゅうり（輪切り）
-
いくら
-
鮭（刺身用）
-
小ねぎ（小口切り）
-
ご飯
-
A 酢
-
A 砂糖
-
A 塩
-
まぐろ
-
海老（蒸し）
-
ほたて貝柱
-
きゅうり（輪切り）
-
いくら
-
鮭（刺身用）
-
小ねぎ（小口切り）
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
Aを耐熱容器に入れ、電子レンジ（600ｗ）で数秒加熱し、よく混ぜておきます。
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