ひな祭り寿司 ひしもち風 ひな祭り寿司 ひしもち風

ひな祭り寿司 ひしもち風

  • エネルギー 336 kcal
  • 食塩相当量 1.7 g

ひな祭り寿司 ひしもち風

  • エネルギー 336 kcal
  • 食塩相当量 1.7 g
Blue-Islandさんのレシピ

ひしもち風のお寿司。牛乳パックを使って簡単に作れます。家族みんなでひな祭りをお祝いしましょう。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
336 kcal
たんぱく質
10.3 g
脂質
3.2 g
炭水化物
64.2 g
糖質
62.8 g
コレステロール
88 mg
食塩相当量
1.7 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
168 mg
カルシウム
41 mg
マグネシウム
44 mg
リン
142 mg
1.8 mg
亜鉛
1.4 mg
ビタミンA
71 µg
ビタミンE
1.0 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
3.9 µg
葉酸
41 µg
ビタミンC
13 mg
ビタミンD
4.2 µg
エネルギー
336 kcal
たんぱく質
10.3 g
脂質
3.2 g
炭水化物
64.2 g
糖質
62.8 g
コレステロール
88 mg
食塩相当量
1.7 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
168 mg
カルシウム
41 mg
マグネシウム
44 mg
リン
142 mg
1.8 mg
亜鉛
1.4 mg
ビタミンA
71 µg
ビタミンE
1.0 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
3.9 µg
葉酸
41 µg
ビタミンC
13 mg
ビタミンD
4.2 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ご飯
    150 g
  • すし酢
    大さじ1 (15 g)
  • 錦糸卵
    15 g
  • ブロッコリー
    10 g
  • いくら
    小さじ1 (6 g)
  • スモークサーモン
    5 g
  • 桜でんぶ
    大さじ1/2 (3 g)
  • 青のり
    大さじ1/2 (1.5 g)
  • ご飯
    150.0 g
  • すし酢
    15.0 g
  • 錦糸卵
    15.0 g
  • ブロッコリー
    20 g
  • いくら
    6.0 g
  • スモークサーモン
    5.0 g
  • 桜でんぶ
    3.0 g
  • 青のり
    1.5 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    ボウルにあたたかいご飯を入れてすし酢を加え、しゃもじでご飯を切るようにして混ぜて酢飯を作ります。
  • 2
    ブロッコリーは小房に分け、耐熱容器に入れてふんわりとラップをし、電子レンジ(600w)で 2分ほど加熱します。
    加熱時間は2人分の目安です。
  • 3
    酢飯を3等分してボウルに入れ、1つはそのまま、残り2つはそれぞれ桜でんぶ、青のりを加え混ぜます。
  • 4
    牛乳パックを6cm長さに切ってラップを敷き、緑色の酢飯、白色の酢飯、桃色の酢飯の順に詰めていきます。
  • 5
    スモークサーモンは半分に切り、重ね合わせて花を作ります。
  • 6
    皿に3をのせて牛乳パックをハサミで切り開きます。上にブロッコリー、サーモンの花、錦糸卵、いくらを飾って出来上がりです。

  • このレシピに使われている食材について