フルーツフローズンヨーグルト
栄養価（1人分）
|
エネルギー
|
102kcal
|
たんぱく質
|
5.7g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
2.5g
|
炭水化物
|
15.7g
|
|
コレステロール
|
0mg
|
食塩相当量
|
0.0g
|
|
食物繊維
|
0.6g
|
カリウム
|
180mg
|
|
カルシウム
|
53mg
|
マグネシウム
|
16mg
|
|
リン
|
14mg
|
鉄
|
0.2mg
|
|
亜鉛
|
0.1mg
|
ビタミンA
|
3µg
|
|
ビタミンE
|
0.3mg
|
ビタミンB1
|
0.03mg
|
|
ビタミンB2
|
0.02mg
|
ビタミンB6
|
0.19mg
|
|
ビタミンB12
|
0.0µg
|
葉酸
|
13µg
|
|
ビタミンC
|
8mg
|
ビタミンD
|
0.0µg
|
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
このレシピのエピソード
パインやマンゴーを使えば南国風に、レモンなどの柑橘系を合わせればよりさっぱりな仕上がりにとアレンジは無限大。ギリシャヨーグルトでたんぱく質もとれ、砂糖を使ってないので、体重が気になる方や糖質が気になる方にもおすすめです。
読み込み中
材料
使用量
買物量（目安）
バナナ
50 g
1/2本 (83 g)
冷凍ミックスベリー
20 g
20.0 g
ギリシャヨーグルト
50 g
50.0 g
ミント（飾り用）
少々
少々
※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
下準備
-
1
-
バナナは皮をむき、凍らせておきます。
-
2
手順
-
1
-
材料をすべてミキサーに入れて、なめらかになるまで撹拌します。
-
2
-
器に盛り付け、ミントを飾って出来上がりです。
レシピの特徴
最近見たレシピ
102kcal
PR
管理栄養士のおすすめコメント
凍らせたフルーツとギリシャヨーグルトで作る、ひんやり冷たい砂糖不使用のデザート。食欲がない時にもおすすめです。