このレシピのエピソード
パインやマンゴーを使えば南国風に、レモンなどの柑橘系を合わせればよりさっぱりな仕上がりにとアレンジは無限大。ギリシャヨーグルトでたんぱく質もとれ、砂糖を使ってないので、体重が気になる方や糖質が気になる方にもおすすめです。
このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
106
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
5.7
g
脂質
2.5
g
炭水化物
15.7
g
糖質
15.1
g
食物繊維
0.6
g
カリウム
180
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
16
mg
リン
14
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.1
mg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
13
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンE
0.3
mg
エネルギー
106
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
5.7
g
脂質
2.5
g
炭水化物
15.7
g
糖質
15.1
g
食物繊維
0.6
g
カリウム
180
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
16
mg
リン
14
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.1
mg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
13
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンE
0.3
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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バナナ
-
冷凍ミックスベリー
-
ギリシャヨーグルト
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ミント（飾り用）
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バナナ
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冷凍ミックスベリー
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ギリシャヨーグルト
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ミント（飾り用）
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
材料をすべてミキサーに入れて、なめらかになるまで撹拌します。
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