フルーツフローズンヨーグルト

フルーツフローズンヨーグルト
おいしい健康

管理栄養士のおすすめコメント

凍らせたフルーツとギリシャヨーグルトで作る、ひんやり冷たい砂糖不使用のデザート。食欲がない時にもおすすめです。

栄養価(1人分)

カルシウム
53mg
マグネシウム
16mg
リン
14mg
0.2mg
亜鉛
0.1mg
ビタミンA
3µg
ビタミンE
0.3mg
ビタミンB1
0.03mg
ビタミンB2
0.02mg
ビタミンB6
0.19mg
ビタミンB12
0.0µg
葉酸
13µg
ビタミンC
8mg
ビタミンD
0.0µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

このレシピのエピソード

パインやマンゴーを使えば南国風に、レモンなどの柑橘系を合わせればよりさっぱりな仕上がりにとアレンジは無限大。ギリシャヨーグルトでたんぱく質もとれ、砂糖を使ってないので、体重が気になる方や糖質が気になる方にもおすすめです。

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材料

バナナ
50 g
1/2本 (83 g)
冷凍ミックスベリー
20 g
20.0 g
ギリシャヨーグルト
50 g
50.0 g
ミント(飾り用)
少々
少々
※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

下準備

1

バナナは皮をむき、凍らせておきます。

2

手順

1

材料をすべてミキサーに入れて、なめらかになるまで撹拌します。

2

器に盛り付け、ミントを飾って出来上がりです。

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