おからでヘルシーな焼きドーナツ
- エネルギー 105 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
おからでヘルシーな焼きドーナツ
- エネルギー 105 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
すべての栄養価 (1人分)
材料 6 人分
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おから(生)40 g
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薄力粉70 g
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ベーキングパウダー1/2小さじ(2 g)
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卵(Mサイズ)1個(50 g)
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砂糖大さじ2と1/4弱(20 g)
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バター大さじ1と2/3(20 g)
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牛乳大さじ2(30 g)
- ※ 材料は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量(調理量)を表示しています。
下準備
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1バターを入れて電子レンジで20秒加熱し、溶かしバターを作り、型に塗ります。オーブンは180℃に予熱します。残ったバターは生地に入れます。
作り方
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1ボウルに薄力粉とベーキングパウダーを入れて混ぜます。残りの材料を全て加えてなめらかになるまで混ぜます。
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21をポリ袋または絞り袋に入れて、生地を等分に型に絞り入れます。
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3【オーブンの場合】180℃に予熱したオーブンで15分焼きます。冷めたら型から外して出来上がりです。加熱時間は6個分の目安です。
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4【ドーナッツメーカーの場合】予熱したドーナツメーカーで、約3分焼いたら出来上がりです。
レシピQA
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オーブンで焼くとどうなりますか?
- 2019年08月23日
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ご質問ありがとうございます。 オーブンで焼く場合は、180℃に予熱をし、様子を見ながら15分ほど焼いていただければと思います。 焼き上がりは、竹串を刺して確認してください。 焼き色が十分ついていて、生地が竹串についてくるようでしたら、アルミホイルを被せ、5分ずつ追加で焼いてください。 生地がつかなくなったら焼き上がりです。 オーブンで焼くと水分が飛びやすく、サクサクふんわりとしたような食感に仕上がります。 また、作りやすい分量は「18人分(小麦粉が100g)」となりますので、参考になれば幸いです。
- おいしい健康管理栄養士
- 2019年08月27日
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牛乳は豆乳でもいけますか??
- 2020年07月29日
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ご質問ありがとうございます。 こちらのレシピは牛乳の代わりに同量の豆乳でもお作りいただけます。大豆の香りをいかし、豆乳らしい味をだしたい場合は無調製豆乳を使用し、大豆独特の香りが苦手な場合には調製豆乳をお使いいただければと思いますが、こちらのレシピは18人分で45mlとなり、使い切れない場合もございますのでお好きな方をお使いください。 なお、無調整豆乳を使用した際の栄養価(1人分)は、牛乳とほとんど変わりませんが、調製豆乳の場合はお使いのメーカーにより栄養価が異なるため、詳しい栄養価は商品の栄養表示をご確認いただければと思います。 参考になれば幸いです。
- おいしい健康管理栄養士
- 2020年07月30日