ふんわりかに玉 ふんわりかに玉

ふんわりかに玉

  • エネルギー 193 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g

ふんわりかに玉

  • エネルギー 193 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g
おいしい健康
30分以内

うま味たっぷりのかに玉に、甘酢あんがおいしい。卵にすりおろした長いもを加え、ボリューム感とふんわり感を出しました。
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
193 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
12.8 g
脂質
10.4 g
炭水化物
12.4 g
糖質
10.8 g
食物繊維
1.6 g
カリウム
300 mg
カルシウム
55 mg
マグネシウム
23 mg
リン
153 mg
1.3 mg
亜鉛
2.0 mg
ヨウ素
20 µg
コレステロール
240 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.28 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.7 µg
葉酸
46 µg
ビタミンA
129 µg
ビタミンD
2.6 µg
ビタミンK
15 µg
ビタミンE
2.0 mg
エネルギー
193 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
12.8 g
脂質
10.4 g
炭水化物
12.4 g
糖質
10.8 g
食物繊維
1.6 g
カリウム
300 mg
カルシウム
55 mg
マグネシウム
23 mg
リン
153 mg
1.3 mg
亜鉛
2.0 mg
ヨウ素
20 µg
コレステロール
240 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.28 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.7 µg
葉酸
46 µg
ビタミンA
129 µg
ビタミンD
2.6 µg
ビタミンK
15 µg
ビタミンE
2.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • かに缶(軽く汁けをきったもの)
  • 卵(Lサイズ)
  • 長いも
  • 長ねぎ
  • 干ししいたけ
  • サラダ油
  • 甘酢あん
    • ケチャップ
    • 砂糖
    • 片栗粉
    • しょうゆ
  • かに缶(軽く汁けをきったもの)
  • 卵(Lサイズ)
  • 長いも
  • 長ねぎ
  • 干ししいたけ
  • サラダ油
  • 甘酢あん
    • ケチャップ
    • 砂糖
    • 片栗粉
    • しょうゆ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
長いもはすりおろし、長ねぎとしいたけはみじん切りにします。

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このレシピに使われている食材について


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