このレシピのエピソード
アイスクリームを食べたいけど、体重が気になる方におすすめのヨーグルトを使った冷たいデザート。甘さははちみつの量で調整が可能です。季節やその時の気分に合わせて、みかんやキウイフルーツなどアレンジは無限大。
このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
135
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
6.2
g
脂質
6.1
g
炭水化物
14.7
g
糖質
14.1
g
食物繊維
0.6
g
カリウム
49
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
13
mg
リン
24
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.01
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
5
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.8
mg
エネルギー
135
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
6.2
g
脂質
6.1
g
炭水化物
14.7
g
糖質
14.1
g
食物繊維
0.6
g
カリウム
49
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
13
mg
リン
24
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.01
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
5
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.8
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 4 人分
4人分が作りやすい分量です。
-
ギリシャヨーグルト
-
はちみつ
-
ミックスベリー（冷凍）
-
素焼きアーモンド
-
くるみ
-
ピスタチオ
-
ギリシャヨーグルト
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はちみつ
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ミックスベリー（冷凍）
-
素焼きアーモンド
-
くるみ
-
ピスタチオ
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
アーモンドは包丁で縦に半分に、くるみは大きい場合は手で割ります。
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