さっぱりフルーツポンチ

さっぱりフルーツポンチ
おいしい健康

管理栄養士のおすすめコメント

カットしたフルーツに炭酸水を注ぎ、すっきり爽やかなデザート。みずみずしいフルーツのおいしさが楽しめます。

栄養価(1人分)

カルシウム
14mg
マグネシウム
8mg
リン
15mg
0.2mg
亜鉛
0.1mg
ビタミンA
15µg
ビタミンE
0.5mg
ビタミンB1
0.04mg
ビタミンB2
0.02mg
ビタミンB6
0.06mg
ビタミンB12
0.0µg
葉酸
18µg
ビタミンC
28mg
ビタミンD
0.0µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
読み込み中 読み込み中

材料

オレンジ
30 g
1/4個 (50 g)
キウイフルーツ
20 g
1/4個 (24 g)
すいか 旬
15 g
25 g
ブルーベリー
5 g
5.0 g
無糖炭酸水
150 ml
150.0 g
ミント(お好みで)
少々
0.1 g
※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

手順

1

ブルーベリー以外のフルーツは、食べやすい大きさに切ります。

2

器にフルーツとミントを入れ、炭酸水を注ぎます。

最近見たレシピ