さっぱりフルーツポンチ
- エネルギー 31 kcal
- 食塩相当量 0.0 g
さっぱりフルーツポンチ
- エネルギー 31 kcal
- 食塩相当量 0.0 g
5分以内
カットしたフルーツに炭酸水を注ぎ、すっきり爽やかなデザート。みずみずしいフルーツのおいしさが楽しめます。
-
糖質カット
-
カロリーカット
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
31
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
0.6
g
脂質
0.1
g
炭水化物
7.7
g
糖質
6.7
g
食物繊維
1.0
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.7
g
カリウム
124
mg
カルシウム
13
mg
マグネシウム
8
mg
リン
15
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
18
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.01
g
一価不飽和脂肪酸
0.02
g
多価不飽和脂肪酸
0.04
g
エネルギー
31
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
0.6
g
脂質
0.1
g
炭水化物
7.7
g
糖質
6.7
g
食物繊維
1.0
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.7
g
カリウム
124
mg
カルシウム
13
mg
マグネシウム
8
mg
リン
15
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
18
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.01
g
一価不飽和脂肪酸
0.02
g
多価不飽和脂肪酸
0.04
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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オレンジ30 g
-
キウイフルーツ20 g
-
すいか15 g
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ブルーベリー5 g
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無糖炭酸水150 ml
-
ミント（お好みで）少々
-
オレンジ1/4個 (50 g)
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キウイフルーツ1/4個 (24 g)
-
すいか25 g
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ブルーベリー5.0 g
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無糖炭酸水150.0 g
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ミント（お好みで）0.1 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ブルーベリー以外のフルーツは、食べやすい大きさに切ります。
2
器にフルーツとミントを入れ、炭酸水を注ぎます。
