玉ねぎの甘みしっかりトマトスープ 玉ねぎの甘みしっかりトマトスープ

玉ねぎの甘みしっかりトマトスープ

  • エネルギー 71 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

玉ねぎの甘みしっかりトマトスープ

  • エネルギー 71 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
おいしい健康
30分以内

玉ねぎと水煮トマトを炒めてうま味を引き出せば、味付けは塩だけでもおいしいスープが完成。具だくさんで食べごたえがあります。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
71 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
2.8 g
脂質
4.2 g
炭水化物
7.4 g
糖質
5.2 g
食物繊維
2.2 g
カリウム
303 mg
カルシウム
15 mg
マグネシウム
15 mg
リン
70 mg
0.5 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
7 µg
コレステロール
5 mg
ビタミンB1
0.13 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
12 mg
ビタミンB6
0.15 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
25 µg
ビタミンA
93 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
0.7 mg
エネルギー
71 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
2.8 g
脂質
4.2 g
炭水化物
7.4 g
糖質
5.2 g
食物繊維
2.2 g
カリウム
303 mg
カルシウム
15 mg
マグネシウム
15 mg
リン
70 mg
0.5 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
7 µg
コレステロール
5 mg
ビタミンB1
0.13 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
12 mg
ビタミンB6
0.15 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
25 µg
ビタミンA
93 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
0.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 玉ねぎ
  • にんじん
  • しめじ
  • ベーコン
  • トマト水煮(カット)
  • バジル(あれば)
  • 玉ねぎ
  • にんじん
  • しめじ
  • ベーコン
  • トマト水煮(カット)
  • バジル(あれば)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
玉ねぎは薄切りし、にんじんは長さ4cmの短冊切りにします。しめじは石づきを落としてほぐします。

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このレシピに使われている食材について


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