このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
195
kcal
たんぱく質
12.4
g
脂質
12.7
g
炭水化物
7.0
g
糖質
5.6
g
コレステロール
232
mg
食塩相当量
1.3
g
食物繊維
1.4
g
カリウム
270
mg
カルシウム
205
mg
マグネシウム
30
mg
リン
273
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ビタミンA
268
µg
ビタミンE
1.5
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
67
µg
ビタミンC
9
mg
ビタミンD
1.1
µg
エネルギー
195
kcal
たんぱく質
12.4
g
脂質
12.7
g
炭水化物
7.0
g
糖質
5.6
g
コレステロール
232
mg
食塩相当量
1.3
g
食物繊維
1.4
g
カリウム
270
mg
カルシウム
205
mg
マグネシウム
30
mg
リン
273
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ビタミンA
268
µg
ビタミンE
1.5
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
67
µg
ビタミンC
9
mg
ビタミンD
1.1
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
冷凍ほうれん草
-
玉ねぎ
-
バター
-
A卵（Mサイズ）
-
A牛乳
-
A塩
-
ピザ用チーズ
-
冷凍ほうれん草
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玉ねぎ
-
バター
-
A卵（Mサイズ）
-
A牛乳
-
A塩
-
ピザ用チーズ
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
玉ねぎは１/4に切ります。繊維を断つように、薄切りにします。Aは混ぜ合わせます。
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