きのことササミの味噌チーズサラダ きのことササミの味噌チーズサラダ

きのことササミの味噌チーズサラダ

  • エネルギー 104 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

きのことササミの味噌チーズサラダ

  • エネルギー 104 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
putimikoさんのレシピ
15分以内

きのことささみ、パプリカを使ったサラダです。レンジで簡単。野菜がおいしく食べられる一皿です。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
104 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
10.8 g
脂質
4.8 g
炭水化物
5.4 g
糖質
3.3 g
食物繊維
2.1 g
カリウム
347 mg
カルシウム
59 mg
マグネシウム
22 mg
リン
179 mg
0.5 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
26 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンC
46 mg
ビタミンB6
0.32 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
47 µg
ビタミンA
28 µg
ビタミンD
1.0 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
1.2 mg
エネルギー
104 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
10.8 g
脂質
4.8 g
炭水化物
5.4 g
糖質
3.3 g
食物繊維
2.1 g
カリウム
347 mg
カルシウム
59 mg
マグネシウム
22 mg
リン
179 mg
0.5 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
26 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンC
46 mg
ビタミンB6
0.32 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
47 µg
ビタミンA
28 µg
ビタミンD
1.0 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
1.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • しめじ
  • 舞茸
  • エリンギ
  • パプリカ(赤)
  • パプリカ(黄)
  • ささみ
  • スライスチーズ
  • 白ワイン
  • A味噌
  • A塩
  • Aこしょう
  • Aガーリックパウダー
  • オリーブ油
  • イタリアンパセリ
  • 黒胡椒
  • しめじ
  • 舞茸
  • エリンギ
  • パプリカ(赤)
  • パプリカ(黄)
  • ささみ
  • スライスチーズ
  • 白ワイン
  • A味噌
  • A塩
  • Aこしょう
  • Aガーリックパウダー
  • オリーブ油
  • イタリアンパセリ
  • 黒胡椒

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
耐熱皿に筋取りしたササミを置きワイン、塩コショウを振りラップして、様子を見ながらレンジで加熱します。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


このレシピに使われている食材について


アプリをインストール