このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
104
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
10.8
g
脂質
4.8
g
炭水化物
5.4
g
糖質
3.3
g
食物繊維
2.1
g
カリウム
347
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
22
mg
リン
179
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.2
mg
エネルギー
104
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
10.8
g
脂質
4.8
g
炭水化物
5.4
g
糖質
3.3
g
食物繊維
2.1
g
カリウム
347
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
22
mg
リン
179
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.2
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
しめじ
-
舞茸
-
エリンギ
-
パプリカ(赤）
-
パプリカ（黄）
-
ささみ
-
スライスチーズ
-
白ワイン
-
Ａ味噌
-
Ａ塩
-
Aこしょう
-
Ａガーリックパウダー
-
オリーブ油
-
イタリアンパセリ
-
黒胡椒
-
しめじ
-
舞茸
-
エリンギ
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パプリカ(赤）
-
パプリカ（黄）
-
ささみ
-
スライスチーズ
-
白ワイン
-
Ａ味噌
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Ａ塩
-
Aこしょう
-
Ａガーリックパウダー
-
オリーブ油
-
イタリアンパセリ
-
黒胡椒
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
耐熱皿に筋取りしたササミを置きワイン、塩コショウを振りラップして、様子を見ながらレンジで加熱します。
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