このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
104
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
10.8
g
脂質
4.8
g
炭水化物
5.4
g
糖質
3.3
g
食物繊維
2.1
g
カリウム
347
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
22
mg
リン
179
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.8
mg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンE
1.2
mg
エネルギー
104
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
10.8
g
脂質
4.8
g
炭水化物
5.4
g
糖質
3.3
g
食物繊維
2.1
g
カリウム
347
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
22
mg
リン
179
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.8
mg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンE
1.2
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
しめじ
-
舞茸
-
エリンギ
-
パプリカ(赤）
-
パプリカ（黄）
-
ささみ
-
スライスチーズ
-
白ワイン
-
Ａ味噌
-
Ａ塩コショウ
-
Ａガーリックパウダー
-
オリーブ油
-
イタリアンパセリ
-
黒胡椒
-
しめじ
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舞茸
-
エリンギ
-
パプリカ(赤）
-
パプリカ（黄）
-
ささみ
-
スライスチーズ
-
白ワイン
-
Ａ味噌
-
Ａ塩コショウ
-
Ａガーリックパウダー
-
オリーブ油
-
イタリアンパセリ
-
黒胡椒
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
耐熱皿に筋取りしたササミを置きワイン、塩コショウを振りラップして、様子を見ながらレンジで加熱します。
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