もやしの具だくさん中華スープ もやしの具だくさん中華スープ

もやしの具だくさん中華スープ

  • エネルギー 19 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

もやしの具だくさん中華スープ

  • エネルギー 19 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
おいしい健康
15分以内+下準備

干ししいたけのうま味が溶け出した、具だくさんの中華スープ。もやしはさっと煮て、シャキシャキ食感を楽しみます。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
19 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
1.8 g
脂質
0.1 g
炭水化物
3.6 g
糖質
1.8 g
食物繊維
1.8 g
カリウム
152 mg
カルシウム
27 mg
マグネシウム
12 mg
リン
31 mg
0.5 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
9 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
42 µg
ビタミンA
34 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
18 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
19 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
1.8 g
脂質
0.1 g
炭水化物
3.6 g
糖質
1.8 g
食物繊維
1.8 g
カリウム
152 mg
カルシウム
27 mg
マグネシウム
12 mg
リン
31 mg
0.5 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
9 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
42 µg
ビタミンA
34 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
18 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • もやし
  • チンゲン菜
  • 干ししいたけ
  • 湯(干ししいたけの戻し用)
  • 鶏がらスープの素
  • しょうゆ
  • こしょう
  • もやし
  • チンゲン菜
  • 干ししいたけ
  • 湯(干ししいたけの戻し用)
  • 鶏がらスープの素
  • しょうゆ
  • こしょう

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
チンゲン菜は食べやすい大きさに、干ししいたけは薄切りにします。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


アプリをインストール