コリンキーのイタリアンサラダ コリンキーのイタリアンサラダ

コリンキーのイタリアンサラダ

  • エネルギー 70 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

コリンキーのイタリアンサラダ

  • エネルギー 70 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
yaburieさんのレシピ
15分以内

色鮮やかで食欲をそそります。コリンキーのβ-カロテンは免疫力を高める働きがあり、油と一緒に摂ることにより吸収力がUP。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
70 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
3.6 g
脂質
5.2 g
炭水化物
2.8 g
糖質
2.3 g
食物繊維
0.5 g
カリウム
105 mg
カルシウム
60 mg
マグネシウム
8 mg
リン
56 mg
0.2 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
11 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
13 µg
ビタミンA
21 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
10 µg
ビタミンE
0.6 mg
エネルギー
70 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
3.6 g
脂質
5.2 g
炭水化物
2.8 g
糖質
2.3 g
食物繊維
0.5 g
カリウム
105 mg
カルシウム
60 mg
マグネシウム
8 mg
リン
56 mg
0.2 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
11 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
13 µg
ビタミンA
21 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
10 µg
ビタミンE
0.6 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • コリンキー
  • きゅうり
  • トマト
  • モッツァレラチーズ
  • アンチョビ
  • バジルの葉
  • レモン汁
  • オリーブ油
  • 粗びき黒こしょう
  • コリンキー
  • きゅうり
  • トマト
  • モッツァレラチーズ
  • アンチョビ
  • バジルの葉
  • レモン汁
  • オリーブ油
  • 粗びき黒こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
コリンキー(蒸したかぼちゃでも可)は種を取り、きゅうり、トマト、モッツァレラチーズは全て1~1.5cm角程度に切る。

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このレシピに使われている食材について


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