電子レンジでスクランブルエッグトースト 電子レンジでスクランブルエッグトースト

電子レンジでスクランブルエッグトースト

  • エネルギー 262 kcal
  • 食塩相当量 1.6 g

電子レンジでスクランブルエッグトースト

  • エネルギー 262 kcal
  • 食塩相当量 1.6 g
おいしい健康

電子レンジでお手軽に作れるふわふわのスクランブルエッグをのせたトースト。朝食にもぴったりの時短レシピです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
262 kcal
たんぱく質
12.3 g
脂質
9.7 g
炭水化物
30.3 g
コレステロール
214 mg
食塩相当量
1.6 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
170 mg
カルシウム
61 mg
マグネシウム
20 mg
リン
156 mg
1.3 mg
亜鉛
1.2 mg
ビタミンA
91 µg
ビタミンE
1.0 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.26 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
42 µg
ビタミンC
1 mg
ビタミンD
1.0 µg
エネルギー
262 kcal
たんぱく質
12.3 g
脂質
9.7 g
炭水化物
30.3 g
コレステロール
214 mg
食塩相当量
1.6 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
170 mg
カルシウム
61 mg
マグネシウム
20 mg
リン
156 mg
1.3 mg
亜鉛
1.2 mg
ビタミンA
91 µg
ビタミンE
1.0 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.26 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
42 µg
ビタミンC
1 mg
ビタミンD
1.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 食パン(6枚切り)
    60 g
  • A卵(Mサイズ)
    50 g
  • A牛乳
    大さじ1 (15 g)
  • A塩
    0.5 g
  • サラダ油
    0.5 g
  • 無塩バター
    小さじ1/4 (1 g)
  • ケチャップ
    小さじ1 (5 g)
  • 食パン(6枚切り)
    1枚 (60 g)
  • A卵(Mサイズ)
    1個 (59 g)
  • A牛乳
    15.0 g
  • A塩
    0.5 g
  • サラダ油
    0.5 g
  • 無塩バター
    1.0 g
  • ケチャップ
    5.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    耐熱ボウルにサラダ油を塗り、Aを入れて混ぜ合わせます。
  • 2
    バターをのせ、ラップをかけずに電子レンジ(600w)で40秒加熱します。
    加熱時間は1人分の目安です。
  • 3
    2を箸などで軽く混ぜ、再び電子レンジ(600w)で40秒加熱します。
    少し半熟が残るくらいにし、余熱で火を通します。
  • 4
    食パンをオーブントースターで焼きます。2の卵をのせ、上からケチャップをかけて出来上がりです。
    オーブントースターは、取扱説明書に沿ってご使用ください。


  • このレシピに使われている食材について