電子レンジでスクランブルエッグトースト
- エネルギー 246 kcal
- 食塩相当量 1.6 g
電子レンジでスクランブルエッグトースト
- エネルギー 246 kcal
- 食塩相当量 1.6 g
5分以内
電子レンジでお手軽に作れるふわふわのスクランブルエッグをのせたトースト。朝食にもぴったりの時短レシピです。
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
血圧が高い
尿酸値が高い（痛風）
高血圧
逆流性食道炎
慢性便秘症
潰瘍性大腸炎（寛解期）
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ３a）
CKD（ステージ３b）
透析
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
胃がん（抗がん剤治療中）
胃がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん（抗がん剤治療中）
大腸がん（放射線治療中）
飲み込みにくい
食欲がない
消化不良
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
血圧が高い
尿酸値が高い（痛風）
高血圧
逆流性食道炎
慢性便秘症
潰瘍性大腸炎（寛解期）
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ３a）
CKD（ステージ３b）
透析
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
胃がん（抗がん剤治療中）
胃がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん（抗がん剤治療中）
大腸がん（放射線治療中）
飲み込みにくい
食欲がない
消化不良
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
246
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
12.0
g
脂質
9.5
g
炭水化物
30.1
g
糖質
27.5
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
159
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
18
mg
リン
141
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
189
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.39
g
一価不飽和脂肪酸
3.43
g
多価不飽和脂肪酸
1.45
g
エネルギー
246
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
12.0
g
脂質
9.5
g
炭水化物
30.1
g
糖質
27.5
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
159
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
18
mg
リン
141
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
189
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.39
g
一価不飽和脂肪酸
3.43
g
多価不飽和脂肪酸
1.45
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
食パン（６枚切り）60 g
-
A卵（Mサイズ）50 g
-
A牛乳大さじ1 (15 g)
-
A塩0.5 g
-
サラダ油0.5 g
-
無塩バター小さじ1/4 (1 g)
-
ケチャップ小さじ1弱 (5 g)
-
食パン（６枚切り）1枚 (60 g)
-
A卵（Mサイズ）1個 (50 g)
-
A牛乳15.0 g
-
A塩0.5 g
-
サラダ油0.5 g
-
無塩バター1.0 g
-
ケチャップ5.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
耐熱ボウルにサラダ油を塗り、Ａを入れて混ぜ合わせます。
2
バターをのせ、ラップをかけずに電子レンジ（600w）で40秒加熱します。
加熱時間は１人分の目安です。
3
２を箸などで軽く混ぜ、再び電子レンジ（600w）で40秒加熱します。
少し半熟が残るくらいにし、余熱で火を通します。
4
食パンをオーブントースターで焼きます。２の卵をのせ、上からケチャップをかけて出来上がりです。
オーブントースターは、取扱説明書に沿ってご使用ください。
