れんこんとこんにゃくのきんぴら れんこんとこんにゃくのきんぴら

れんこんとこんにゃくのきんぴら

  • エネルギー 76 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

れんこんとこんにゃくのきんぴら

  • エネルギー 76 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
☆あられちゃん☆さんのレシピ
15分以内

れんこんのシャキシャキ感と甘辛い味がたまらないきんぴら。あと一品ほしいときにもおすすめです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
76 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
1.6 g
脂質
3.1 g
炭水化物
10.3 g
糖質
8.4 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
215 mg
カルシウム
51 mg
マグネシウム
17 mg
リン
50 mg
0.6 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
4 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
19 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
10 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
76 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
1.6 g
脂質
3.1 g
炭水化物
10.3 g
糖質
8.4 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
215 mg
カルシウム
51 mg
マグネシウム
17 mg
リン
50 mg
0.6 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
4 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
19 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
10 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • れんこん
  • こんにゃく
  • ごま油
  • 白ごま
  • A
    • しょうゆ
    • みりん
    • 砂糖
  • れんこん
  • こんにゃく
  • ごま油
  • 白ごま
  • A
    • しょうゆ
    • みりん
    • 砂糖

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
れんこんは3mm幅の輪切り、こんにゃくは細切りにします。

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このレシピに使われている食材について


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