このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
388
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
14.5
g
脂質
10.9
g
炭水化物
60.9
g
糖質
55.6
g
食物繊維
5.3
g
カリウム
298
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
32
mg
リン
222
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
225
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.5
mg
エネルギー
388
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
14.5
g
脂質
10.9
g
炭水化物
60.9
g
糖質
55.6
g
食物繊維
5.3
g
カリウム
298
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
32
mg
リン
222
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
225
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.5
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
麦ご飯（押麦３割）
-
卵（Lサイズ）
-
かに風味かまぼこ
-
サラダ油
-
きのこあん
-
しいたけ
-
えのきたけ
-
しょうゆ
-
みりん
-
オイスターソース
-
片栗粉
-
塩
-
水
-
-
トッピング
-
小ねぎ
-
-
麦ご飯（押麦３割）
-
卵（Lサイズ）
-
かに風味かまぼこ
-
サラダ油
-
きのこあん
-
しいたけ
-
えのきたけ
-
しょうゆ
-
みりん
-
オイスターソース
-
片栗粉
-
塩
-
水
-
-
トッピング
-
小ねぎ
-
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
しいたけは薄切り、えのきは長さ３cm程度に切ります。小ねぎは小口切りにします。
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