このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
43
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
1.9
g
脂質
0.2
g
炭水化物
9.1
g
糖質
7.6
g
食物繊維
1.5
g
カリウム
298
mg
カルシウム
14
mg
マグネシウム
15
mg
リン
41
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
51
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
21
µg
ビタミンA
1
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.1
mg
エネルギー
43
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
1.9
g
脂質
0.2
g
炭水化物
9.1
g
糖質
7.6
g
食物繊維
1.5
g
カリウム
298
mg
カルシウム
14
mg
マグネシウム
15
mg
リン
41
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
51
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
21
µg
ビタミンA
1
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.1
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
長いも
-
えのきたけ
-
カットわかめ
-
水
-
鶏がらスープの素
-
しょうゆ
-
粗びき黒こしょう
-
長いも
-
えのきたけ
-
カットわかめ
-
水
-
鶏がらスープの素
-
しょうゆ
-
粗びき黒こしょう
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
長いもはポリ袋に入れ、綿棒などで細かく砕きます。えのきたけは幅３cmに切ります。
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