このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
40
kcal
たんぱく質
1.9
g
脂質
0.2
g
炭水化物
9.2
g
糖質
7.7
g
コレステロール
0
mg
食塩相当量
0.8
g
食物繊維
1.5
g
カリウム
298
mg
カルシウム
14
mg
マグネシウム
15
mg
リン
41
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.3
mg
ビタミンA
1
µg
ビタミンE
0.1
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
21
µg
ビタミンC
3
mg
ビタミンD
0.2
µg
エネルギー
40
kcal
たんぱく質
1.9
g
脂質
0.2
g
炭水化物
9.2
g
糖質
7.7
g
コレステロール
0
mg
食塩相当量
0.8
g
食物繊維
1.5
g
カリウム
298
mg
カルシウム
14
mg
マグネシウム
15
mg
リン
41
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.3
mg
ビタミンA
1
µg
ビタミンE
0.1
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
21
µg
ビタミンC
3
mg
ビタミンD
0.2
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
長いも
-
えのきたけ
-
カットわかめ
-
水
-
鶏がらスープの素
-
しょうゆ
-
粗びき黒こしょう
-
長いも
-
えのきたけ
-
カットわかめ
-
水
-
鶏がらスープの素
-
しょうゆ
-
粗びき黒こしょう
２週間の無料お試しで
表示されます
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
長いもはポリ袋に入れ、綿棒などで細かく砕きます。えのきたけは幅３cmに切ります。
レシピの続きを
見てみませんか？
家庭でかんたんにできるレシピが１万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。
