長いもとわかめの中華スープ 長いもとわかめの中華スープ

長いもとわかめの中華スープ

  • エネルギー 40 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

長いもとわかめの中華スープ

  • エネルギー 40 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
おいしい健康

きのこのうま味と黒こしょうのピリリとした辛味で、塩分控えめでもおいしく。長いもの自然なとろみで身体が温まる一品です。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
40 kcal
たんぱく質
1.9 g
脂質
0.2 g
炭水化物
9.2 g
糖質
7.7 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.8 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
298 mg
カルシウム
14 mg
マグネシウム
15 mg
リン
41 mg
0.5 mg
亜鉛
0.3 mg
ビタミンA
1 µg
ビタミンE
0.1 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
21 µg
ビタミンC
3 mg
ビタミンD
0.2 µg
エネルギー
40 kcal
たんぱく質
1.9 g
脂質
0.2 g
炭水化物
9.2 g
糖質
7.7 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.8 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
298 mg
カルシウム
14 mg
マグネシウム
15 mg
リン
41 mg
0.5 mg
亜鉛
0.3 mg
ビタミンA
1 µg
ビタミンE
0.1 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
21 µg
ビタミンC
3 mg
ビタミンD
0.2 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 長いも
  • えのきたけ
  • カットわかめ
  • 鶏がらスープの素
  • しょうゆ
  • 粗びき黒こしょう
  • 長いも
  • えのきたけ
  • カットわかめ
  • 鶏がらスープの素
  • しょうゆ
  • 粗びき黒こしょう

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
長いもはポリ袋に入れ、綿棒などで細かく砕きます。えのきたけは幅3cmに切ります。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


アプリをインストール