このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
39
kcal
たんぱく質
2.4
g
脂質
2.3
g
炭水化物
3.2
g
糖質
0.9
g
コレステロール
0
mg
食塩相当量
0.3
g
食物繊維
2.3
g
カリウム
196
mg
カルシウム
21
mg
マグネシウム
15
mg
リン
50
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.4
mg
ビタミンA
35
µg
ビタミンE
1.2
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
107
µg
ビタミンC
60
mg
ビタミンD
0.0
µg
エネルギー
39
kcal
たんぱく質
2.4
g
脂質
2.3
g
炭水化物
3.2
g
糖質
0.9
g
コレステロール
0
mg
食塩相当量
0.3
g
食物繊維
2.3
g
カリウム
196
mg
カルシウム
21
mg
マグネシウム
15
mg
リン
50
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.4
mg
ビタミンA
35
µg
ビタミンE
1.2
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
107
µg
ビタミンC
60
mg
ビタミンD
0.0
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ブロッコリー
-
にんにく
-
ごま油
-
しょうゆ
-
赤とうがらし（輪切り）
-
白すりごま
-
ブロッコリー
-
にんにく
-
ごま油
-
しょうゆ
-
赤とうがらし（輪切り）
-
白すりごま
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ブロッコリーは小さめの小房に分け、にんにくは輪切りにします。
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