和風ローストビーフ 和風ローストビーフ

和風ローストビーフ

  • エネルギー 89 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

和風ローストビーフ

  • エネルギー 89 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
おいしい健康

オーブンを使わずフライパンだけで完成。青じそと長ねぎの香りが食欲をそそります。おせちやオードブルの一品としてもおすすめ。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
89 kcal
たんぱく質
8.5 g
脂質
4.5 g
炭水化物
1.9 g
糖質
1.8 g
コレステロール
27 mg
食塩相当量
0.6 g
食物繊維
0.1 g
カリウム
156 mg
カルシウム
5 mg
マグネシウム
12 mg
リン
82 mg
0.6 mg
亜鉛
1.9 mg
ビタミンA
10 µg
ビタミンE
0.3 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
6 µg
ビタミンC
1 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
89 kcal
たんぱく質
8.5 g
脂質
4.5 g
炭水化物
1.9 g
糖質
1.8 g
コレステロール
27 mg
食塩相当量
0.6 g
食物繊維
0.1 g
カリウム
156 mg
カルシウム
5 mg
マグネシウム
12 mg
リン
82 mg
0.6 mg
亜鉛
1.9 mg
ビタミンA
10 µg
ビタミンE
0.3 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
6 µg
ビタミンC
1 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 8 人分

8人分が作りやすい分量です。
  • 牛もも塊肉(脂身なし)
  • 粗びき黒こしょう
  • 青じそ
  • 長ねぎ
  • サラダ油
  • A
    • しょうゆ
    • 砂糖
  • 牛もも塊肉(脂身なし)
  • 粗びき黒こしょう
  • 青じそ
  • 長ねぎ
  • サラダ油
  • A
    • しょうゆ
    • 砂糖

メンバーシップ登録で
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
牛肉に塩、こしょうを振り、10分ほどおきます。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


このレシピに使われている食材について