和風ミートローフ 和風ミートローフ

和風ミートローフ

  • エネルギー 75 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

和風ミートローフ

  • エネルギー 75 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
おいしい健康
30分以内

しょうがを効かせた和風ミートローフ。電子レンジで作ることで、しっとりと仕上がります。青海苔とごまの風味がアクセントに。
  • 手順を簡素化
  • 塩分カット
  • ミニサイズで食べやすい


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
75 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
10.1 g
脂質
3.4 g
炭水化物
1.6 g
糖質
0.9 g
食物繊維
0.7 g
カリウム
196 mg
カルシウム
17 mg
マグネシウム
20 mg
リン
107 mg
0.5 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
5 µg
コレステロール
52 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.26 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
16 µg
ビタミンA
25 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
13 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
75 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
10.1 g
脂質
3.4 g
炭水化物
1.6 g
糖質
0.9 g
食物繊維
0.7 g
カリウム
196 mg
カルシウム
17 mg
マグネシウム
20 mg
リン
107 mg
0.5 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
5 µg
コレステロール
52 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.26 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
16 µg
ビタミンA
25 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
13 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 4 人分

  • 鶏むねひき肉
  • しいたけ
  • いんげん
  • 白ごま
  • 青海苔
    • みそ
    • しょうが(すりおろし)
    • しょうゆ
  • 鶏むねひき肉
  • しいたけ
  • いんげん
  • 白ごま
  • 青海苔
    • みそ
    • しょうが(すりおろし)
    • しょうゆ

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
しいたけはみじん切りにします。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


このレシピに使われている食材について


アプリをインストール