和風ミートローフ 和風ミートローフ

和風ミートローフ

  • エネルギー 80 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

和風ミートローフ

  • エネルギー 80 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
おいしい健康

しょうがを効かせた和風ミートローフ。電子レンジで作ることで、しっとりと仕上がります。青海苔とごまの風味がアクセントに。
  • 手順を簡素化
  • 塩分カット
  • ミニサイズで食べやすい


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
80 kcal
たんぱく質
10.1 g
脂質
3.4 g
炭水化物
1.5 g
糖質
0.9 g
コレステロール
55 mg
食塩相当量
0.5 g
食物繊維
0.6 g
カリウム
195 mg
カルシウム
17 mg
マグネシウム
20 mg
リン
107 mg
0.5 mg
亜鉛
0.5 mg
ビタミンA
21 µg
ビタミンE
0.2 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンB6
0.26 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
16 µg
ビタミンC
2 mg
ビタミンD
0.2 µg
エネルギー
80 kcal
たんぱく質
10.1 g
脂質
3.4 g
炭水化物
1.5 g
糖質
0.9 g
コレステロール
55 mg
食塩相当量
0.5 g
食物繊維
0.6 g
カリウム
195 mg
カルシウム
17 mg
マグネシウム
20 mg
リン
107 mg
0.5 mg
亜鉛
0.5 mg
ビタミンA
21 µg
ビタミンE
0.2 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンB6
0.26 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
16 µg
ビタミンC
2 mg
ビタミンD
0.2 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 4 人分

  • 鶏むねひき肉
  • しいたけ
  • いんげん
  • 白ごま
  • 青海苔
    • みそ
    • しょうが(すりおろし)
    • しょうゆ
  • 鶏むねひき肉
  • しいたけ
  • いんげん
  • 白ごま
  • 青海苔
    • みそ
    • しょうが(すりおろし)
    • しょうゆ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
しいたけはみじん切りにします。

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このレシピに使われている食材について