かぶと柿の生ハム巻き かぶと柿の生ハム巻き

かぶと柿の生ハム巻き

  • エネルギー 33 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g

かぶと柿の生ハム巻き

  • エネルギー 33 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g
おいしい健康

切ったかぶと柿を生ハムで巻くだけとかんたん。柿はかためのものがおすすめです。水が出やすいので食べる直前に作りましょう。
  • 手順を簡素化
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
33 kcal
たんぱく質
2.5 g
脂質
1.7 g
炭水化物
2.2 g
糖質
1.9 g
コレステロール
8 mg
食塩相当量
0.3 g
食物繊維
0.3 g
カリウム
90 mg
カルシウム
4 mg
マグネシウム
4 mg
リン
24 mg
0.1 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
4 µg
ビタミンE
0.0 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
7 µg
ビタミンC
11 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
33 kcal
たんぱく質
2.5 g
脂質
1.7 g
炭水化物
2.2 g
糖質
1.9 g
コレステロール
8 mg
食塩相当量
0.3 g
食物繊維
0.3 g
カリウム
90 mg
カルシウム
4 mg
マグネシウム
4 mg
リン
24 mg
0.1 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
4 µg
ビタミンE
0.0 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
7 µg
ビタミンC
11 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 柿(かためのもの1人2切れ)
  • かぶ(1人2切れ)
  • 生ハム(1人2枚)
  • 粗挽き黒こしょう
  • セルフィーユ(お好みで)
  • 柿(かためのもの1人2切れ)
  • かぶ(1人2切れ)
  • 生ハム(1人2枚)
  • 粗挽き黒こしょう
  • セルフィーユ(お好みで)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
柿とかぶは5mm厚さのくし切りにします。

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