このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
37
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
1.0
g
脂質
2.1
g
炭水化物
3.9
g
糖質
3.4
g
食物繊維
0.5
g
カリウム
153
mg
カルシウム
5
mg
マグネシウム
9
mg
リン
38
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
1950
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
7
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.1
mg
エネルギー
37
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
1.0
g
脂質
2.1
g
炭水化物
3.9
g
糖質
3.4
g
食物繊維
0.5
g
カリウム
153
mg
カルシウム
5
mg
マグネシウム
9
mg
リン
38
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
1950
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
7
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.1
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
水菜
-
しめじ
-
オリーブ油
-
しょうが（すりおろし）
-
Ａ
-
だし汁（かつお・昆布）
-
しょうゆ
-
塩
-
-
水溶き片栗粉
-
片栗粉
-
水
-
-
水菜
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しめじ
-
オリーブ油
-
しょうが（すりおろし）
-
Ａ
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だし汁（かつお・昆布）
-
しょうゆ
-
塩
-
-
水溶き片栗粉
-
片栗粉
-
水
-
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
水菜を長さ３cmに切ります。しめじは手でほぐします。
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