中華クリームコーンスープ 中華クリームコーンスープ

中華クリームコーンスープ

  • エネルギー 89 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

中華クリームコーンスープ

  • エネルギー 89 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
おいしい健康
15分以内

やさしい甘さのクリームコーンとふわふわの卵がよくあいます。鶏がらスープの素で味付けし、中華スープに仕上げました。
  • 塩分カット


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
89 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
4.1 g
脂質
2.9 g
炭水化物
12.3 g
糖質
11.2 g
食物繊維
1.1 g
水溶性食物繊維
0.1 g
不溶性食物繊維
1.0 g
カリウム
128 mg
カルシウム
13 mg
マグネシウム
14 mg
リン
72 mg
0.6 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
8 µg
コレステロール
93 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
25 µg
ビタミンA
55 µg
ビタミンD
1.0 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
0.4 mg
飽和脂肪酸
0.83 g
一価不飽和脂肪酸
1.17 g
多価不飽和脂肪酸
0.50 g
エネルギー
89 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
4.1 g
脂質
2.9 g
炭水化物
12.3 g
糖質
11.2 g
食物繊維
1.1 g
水溶性食物繊維
0.1 g
不溶性食物繊維
1.0 g
カリウム
128 mg
カルシウム
13 mg
マグネシウム
14 mg
リン
72 mg
0.6 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
8 µg
コレステロール
93 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
25 µg
ビタミンA
55 µg
ビタミンD
1.0 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
0.4 mg
飽和脂肪酸
0.83 g
一価不飽和脂肪酸
1.17 g
多価不飽和脂肪酸
0.50 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • クリームコーン
    60 g
  • 25 g
  • 80 ml
  • 鶏がらスープの素
    小さじ1/6強 (0.5 g)
  • 0.2 g
  • こしょう
    少々
  • 水溶き片栗粉
    • 片栗粉
      小さじ1/3 (1 g)
    • 小さじ1/2 (2.5 g)
  • クリームコーン
    60.0 g
  • 1/2個 (25 g)
  • 80.0 g
  • 鶏がらスープの素
    0.5 g
  • 0.2 g
  • こしょう
    0.1 g
  • 水溶き片栗粉
    • 片栗粉
      1.0 g
    • 2.5 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    クリームコーンと水、鶏がらスープの素を鍋に入れ、 中火にかけます。
  • 2
    煮立ったら水溶き片栗粉を加え、とろみをつけます。溶き卵を加え、ふんわりしたら塩とこしょうを入れて軽く混ぜ、器に注ぎます。
    溶き卵を加える時は、煮立てた状態で入れるとふんわりと仕上がります。

  • このレシピに使われている食材について


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