このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
69
kcal
たんぱく質
8.0
g
脂質
1.3
g
炭水化物
8.8
g
糖質
7.2
g
コレステロール
48
mg
食塩相当量
1.3
g
食物繊維
1.6
g
カリウム
319
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
25
mg
リン
127
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.8
mg
ビタミンA
29
µg
ビタミンE
0.7
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
30
µg
ビタミンC
13
mg
ビタミンD
0.2
µg
エネルギー
69
kcal
たんぱく質
8.0
g
脂質
1.3
g
炭水化物
8.8
g
糖質
7.2
g
コレステロール
48
mg
食塩相当量
1.3
g
食物繊維
1.6
g
カリウム
319
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
25
mg
リン
127
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.8
mg
ビタミンA
29
µg
ビタミンE
0.7
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
30
µg
ビタミンC
13
mg
ビタミンD
0.2
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
有頭えび
-
水
-
Ａしょうが
-
Ａしめじ
-
Ａ赤玉ねぎ
-
Ａミニトマト
-
牛乳
-
Ｂコチュジャン
-
Ｂナンプラー
-
Ｃ砂糖
-
Ｃ顆粒中華だしの素
-
Ｃレモン汁
-
パクチー
-
赤とうがらし
-
有頭えび
-
水
-
Ａしょうが
-
Ａしめじ
-
Ａ赤玉ねぎ
-
Ａミニトマト
-
牛乳
-
Ｂコチュジャン
-
Ｂナンプラー
-
Ｃ砂糖
-
Ｃ顆粒中華だしの素
-
Ｃレモン汁
-
パクチー
-
赤とうがらし
２週間の無料お試しで
表示されます
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
有頭海老は背ワタを除きます。ミニトマト、しまじは縦半分、赤玉ねぎは太目のくし切り、しょうがは薄切りします。
レシピの続きを
見てみませんか？
家庭でかんたんにできるレシピが１万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。
