Name: ささ身とねぎのサンラータン風
Total time: 15 min
Yield: 1人前
Cuisine: 中華
Ingredients: 鶏ささ身: 30 g; 長ねぎ: 20 g; Ａ: g; オイスターソース: 小さじ1/2 (3 g); 酒: 小さじ1/2強 (3 g); 酢: 小さじ1/2 (2.5 g); 鶏がらスープの素: 小さじ1/3強 (1 g); 豆板醤: 0.5 g; 水: 130 ml

ささ身とねぎのサンラータン風

エネルギー 46 kcal
食塩相当量 0.9 g

ささ身とねぎのサンラータン風

エネルギー 46 kcal
食塩相当量 0.9 g

おいしい健康

15分以内

お酢の酸味と豆板醤の辛味がクセになるスープです。しゃきしゃきのねぎとささ身で食べ応えもあります。

塩分カット

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

健康的な食生活・病気予防ダイエット血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）血圧が高いコレステロールが高い中性脂肪が高い尿酸値が高い（痛風）肝機能の値が高い腎機能の値が高い糖尿病（2型）高血圧脂質異常症高尿酸血症胃ポリープ胆石症慢性膵炎（移行期・寛解期）過敏性腸症候群（IBS） CKD（ステージ１） CKD（ステージ２）乳がん（抗がん剤治療中）乳がん（ホルモン療法中）乳がん（放射線治療中）乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など味の感じ方が変わった食欲がない消化不良妊娠中（初期）妊婦健診・体重増加が気になる（初期）妊婦健診・血圧が気になる（初期）妊婦健診・血糖値が気になる（初期）妊娠高血圧（中期）妊娠糖尿病（初期）産後（母乳）産後（混合栄養）産後（ミルク）骨折骨粗しょう症関節リウマチフレイル（年齢に合わせた体作り）貧血対策ニキビ・肌荒れ妊活中更年期

献立に追加
お気に入り
印刷

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー

46 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

0.3 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.4 g

食物繊維

0.5 g

水溶性食物繊維

0.1 g

不溶性食物繊維

0.5 g

カリウム

181 mg

カルシウム

10 mg

マグネシウム

15 mg

リン

84 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ヨウ素

0 µg

コレステロール

20 mg

ビタミンB1

0.04 mg

ビタミンB2

0.05 mg

ビタミンC

4 mg

ビタミンB6

0.22 mg

ビタミンB12

0.1 µg

葉酸

21 µg

ビタミンA

4 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

5 µg

ビタミンE

0.3 mg

飽和脂肪酸

0.06 g

一価不飽和脂肪酸

0.07 g

多価不飽和脂肪酸

0.05 g

エネルギー

46 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

0.3 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.4 g

食物繊維

0.5 g

水溶性食物繊維

0.1 g

不溶性食物繊維

0.5 g

カリウム

181 mg

カルシウム

10 mg

マグネシウム

15 mg

リン

84 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ヨウ素

0 µg

コレステロール

20 mg

ビタミンB1

0.04 mg

ビタミンB2

0.05 mg

ビタミンC

4 mg

ビタミンB6

0.22 mg

ビタミンB12

0.1 µg

葉酸

21 µg

ビタミンA

4 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

5 µg

ビタミンE

0.3 mg

飽和脂肪酸

0.06 g

一価不飽和脂肪酸

0.07 g

多価不飽和脂肪酸

0.05 g

煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

使用量買い物量 (目安)

鶏ささ身

30 g
長ねぎ

20 g
Ａ
- オイスターソース
  
  小さじ1/2 (3 g)
- 酒
  
  小さじ1/2強 (3 g)
- 酢
  
  小さじ1/2 (2.5 g)
- 鶏がらスープの素
  
  小さじ1/3強 (1 g)
- 豆板醤
  
  0.5 g
- 水
  
  130 ml