トマト太平燕(タイピーエン) トマト太平燕(タイピーエン)

トマト太平燕(タイピーエン)

  • エネルギー 173 kcal
  • 食塩相当量 2.0 g

トマト太平燕(タイピーエン)

  • エネルギー 173 kcal
  • 食塩相当量 2.0 g
おいしい健康
15分以内

トマトの酸味でひと味違う太平燕に。たっぷりのカット野菜や冷凍食品を使い、お鍋ひとつで完成するお手軽レシピです。
  • 手順を簡素化
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
173 kcal
食塩相当量
2.0 g
たんぱく質
9.0 g
脂質
2.8 g
炭水化物
30.3 g
糖質
26.8 g
食物繊維
3.5 g
カリウム
395 mg
カルシウム
55 mg
マグネシウム
23 mg
リン
59 mg
0.6 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
80 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
52 mg
ビタミンB6
0.21 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
101 µg
ビタミンA
38 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
81 µg
ビタミンE
0.8 mg
エネルギー
173 kcal
食塩相当量
2.0 g
たんぱく質
9.0 g
脂質
2.8 g
炭水化物
30.3 g
糖質
26.8 g
食物繊維
3.5 g
カリウム
395 mg
カルシウム
55 mg
マグネシウム
23 mg
リン
59 mg
0.6 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
80 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
52 mg
ビタミンB6
0.21 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
101 µg
ビタミンA
38 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
81 µg
ビタミンE
0.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 春雨
    20 g
  • シーフードミックス
    50 g
  • トマト(くし形切り)
    75 g
  • カット野菜(野菜炒め用)
    100 g
  • 250 ml
  • 顆粒鶏がらスープの素
    小さじ1 (2.5 g)
  • にんにく(すりおろし)
    2 g
  • 0.4 g
  • ごま油
    小さじ1/2 (2 g)
  • 粗びき黒こしょう
    少々
  • 水溶き片栗粉
    • 片栗粉
      小さじ1 (3 g)
    • 大さじ2/3 (10 g)
  • 春雨
    20.0 g
  • シーフードミックス
    50.0 g
  • トマト(くし形切り)
    1/2個 (77 g)
  • カット野菜(野菜炒め用)
    100.0 g
  • 250.0 g
  • 顆粒鶏がらスープの素
    2.5 g
  • にんにく(すりおろし)
    1/2片 (2.2 g)
  • 0.4 g
  • ごま油
    2.0 g
  • 粗びき黒こしょう
    0.1 g
  • 水溶き片栗粉
    • 片栗粉
      3.0 g
    • 10.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    鍋に水を沸騰させ、鶏がらスープの素、カット野菜、凍ったままのシーフードミックスを入れて、ひと煮立ちさせます。
  • 2
    春雨を加えて3分ほど煮たら、トマト、にんにくを入れ、塩を加えます。
  • 3
    火を弱め、水溶き片栗粉でとろみをつけます。仕上げにごま油、黒こしょうをかけます。

  • このレシピに使われている食材について


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