✿ヨーグルト*フルーツサラダ✿

✿ヨーグルト*フルーツサラダ✿
photo by おいしい健康

栄養士のおすすめコメント

ビタミンCが豊富でストレスから身体を守り、疲労回復にも効果があります

栄養価(1人分)

カルシウム
49mg
マグネシウム
19mg
リン
50mg
0.2mg
亜鉛
0.3mg
ビタミンA
13µg
ビタミンE
0.5mg
ビタミンB1
0.05mg
ビタミンB2
0.07mg
ビタミンB6
0.16mg
ビタミンB12
0.0µg
葉酸
23µg
ビタミンC
30mg
ビタミンD
0.0µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
読み込み中 読み込み中

材料

使用量

買物量(目安)

プレーンヨーグルト
大さじ2 (30 g)
30 g
バナナ
30 g
1/3本 (50 g)
キウイ
20 g
1/4個 (24 g)
グレープフルーツ
30 g
1/8個 (43 g)
レモン汁
小さじ1/4弱 (0.8 g)
0.8 g
蜂蜜
小さじ1/2弱 (3 g)
3 g
※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

手順

1

バナナ・キウイ・グレープフルーツは食べやすい大きさにカットする。

2

大きめのボウルにヨーグルト・レモン汁・3を入れてスプーンで混ぜながら和える。お好みではちみつも加えて出来上がり。

最近見たレシピ