ヨーグルト フルーツサラダ
photo by おいしい健康
栄養価（1人分）
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エネルギー
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75kcal
|
たんぱく質
|
1.9g
|
|---|---|---|---|
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脂質
|
1.0g
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炭水化物
|
16.3g
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コレステロール
|
4mg
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食塩相当量
|
0.0g
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食物繊維
|
1.0g
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カリウム
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260mg
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カルシウム
|
49mg
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マグネシウム
|
19mg
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リン
|
50mg
|
鉄
|
0.2mg
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亜鉛
|
0.3mg
|
ビタミンA
|
13µg
|
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ビタミンE
|
0.5mg
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ビタミンB1
|
0.05mg
|
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ビタミンB2
|
0.07mg
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ビタミンB6
|
0.16mg
|
|
ビタミンB12
|
0.0µg
|
葉酸
|
23µg
|
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ビタミンC
|
30mg
|
ビタミンD
|
0.0µg
|
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
読み込み中
材料 |
使用量 |
買物量（目安） |
|---|---|---|
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プレーンヨーグルト
|
大さじ2 (30 g)
|
30 g
|
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バナナ
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30 g
|
1/3本 (50 g)
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キウイ
|
20 g
|
1/4個 (24 g)
|
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グレープフルーツ
|
30 g
|
1/8個 (43 g)
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レモン汁
|
小さじ1/6弱 (0.8 g)
|
0.8 g
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蜂蜜
|
小さじ1/2弱 (3 g)
|
3 g
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※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g |
||
手順
-
1
-
バナナ、キウイは２〜３mmの薄切り、グレープフルーツは房とりをします。
-
2
-
大きめのボウルにヨーグルト・レモン汁・蜂蜜、１を入れて、混ぜたら出来上がりです。
レシピの特徴
このレシピに使われている食材について
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