Name: しょうが香る ごぼうの鶏そぼろ丼
Total time: 30 min
Yield: 1人前
Cuisine: 和食
Ingredients: 麦ご飯（押麦3割）: 150 g; 鶏ひき肉: 60 g; ごぼう: 50 g; しょうが: 5 g; ごま油: 小さじ1/2 (2 g); 冷凍グリーンピース（あれば）: 5 g; A: g; 酒: 大さじ1 (15 g); しょうゆ: 大さじ2/3 (12 g); 砂糖: 小さじ1 (3 g); 水: 大さじ2 (30 g)

しょうが香るごぼうの鶏そぼろ丼

エネルギー 409 kcal
食塩相当量 1.8 g

しょうが香るごぼうの鶏そぼろ丼

エネルギー 409 kcal
食塩相当量 1.8 g

おいしい健康

30分以内

甘辛い味付けとしょうがの香りがご飯によく合います。歯ごたえのあるごぼうで満足感が得られ、水溶性食物繊維も補えます。

食物繊維アップ

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

腎機能の値が高い狭心症心筋梗塞心臓弁膜症心不全胃ポリープ胆石症慢性膵炎（移行期・寛解期）非アルコール性脂肪肝慢性便秘症過敏性腸症候群（IBS）糖尿病性腎症（第３期） CKD（ステージ１） CKD（ステージ２） CKD（ステージ３a） CKD（ステージ３b）乳がん（抗がん剤治療中）乳がん（ホルモン療法中）乳がん（放射線治療中）乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など味の感じ方が変わった食欲がない妊娠中（初期）妊婦健診・体重増加が気になる（初期）妊婦健診・血圧が気になる（初期）妊婦健診・血糖値が気になる（初期）妊娠高血圧（中期）妊娠糖尿病（初期）産後（母乳）産後（混合栄養）産後（ミルク）骨折骨粗しょう症関節リウマチ乾癬フレイル（年齢に合わせた体作り）更年期

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こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー

409 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

16.3 g

脂質

9.9 g

炭水化物

65.4 g

糖質

58.5 g

食物繊維

6.9 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

3.8 g

カリウム

431 mg

カルシウム

40 mg

マグネシウム

64 mg

リン

181 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

48 mg

ビタミンB1

0.13 mg

ビタミンB2

0.16 mg

ビタミンC

3 mg

ビタミンB6

0.42 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

53 µg

ビタミンA

24 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

17 µg

ビタミンE

0.9 mg

飽和脂肪酸

2.45 g

一価不飽和脂肪酸

4.03 g

多価不飽和脂肪酸

2.18 g