かつおのたたき トマト香味ドレッシング かつおのたたき トマト香味ドレッシング

かつおのたたき トマト香味ドレッシング

  • エネルギー 188 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

かつおのたたき トマト香味ドレッシング

  • エネルギー 188 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
おいしい健康
15分以内

かつおのたたきを洋風にアレンジ。たっぷりの薬味とトマトのうま味で油が少なめでも満足感のあるドレッシングに仕上がります。
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
188 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
21.1 g
脂質
9.1 g
炭水化物
6.9 g
糖質
5.9 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
505 mg
カルシウム
16 mg
マグネシウム
43 mg
リン
241 mg
1.8 mg
亜鉛
0.9 mg
ヨウ素
20 µg
コレステロール
47 mg
ビタミンB1
0.13 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンC
12 mg
ビタミンB6
0.70 mg
ビタミンB12
6.9 µg
葉酸
24 µg
ビタミンA
48 µg
ビタミンD
7.2 µg
ビタミンK
10 µg
ビタミンE
1.2 mg
エネルギー
188 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
21.1 g
脂質
9.1 g
炭水化物
6.9 g
糖質
5.9 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
505 mg
カルシウム
16 mg
マグネシウム
43 mg
リン
241 mg
1.8 mg
亜鉛
0.9 mg
ヨウ素
20 µg
コレステロール
47 mg
ビタミンB1
0.13 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンC
12 mg
ビタミンB6
0.70 mg
ビタミンB12
6.9 µg
葉酸
24 µg
ビタミンA
48 µg
ビタミンD
7.2 µg
ビタミンK
10 µg
ビタミンE
1.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • かつおのたたき(刺し身)
  • 小ねぎ
  • トマト香味ドレッシング
    • トマト
    • 玉ねぎ
    • しょうが
    • しょうゆ
    • サラダ油
    • 砂糖
    • 粗びき黒こしょう
  • かつおのたたき(刺し身)
  • 小ねぎ
  • トマト香味ドレッシング
    • トマト
    • 玉ねぎ
    • しょうが
    • しょうゆ
    • サラダ油
    • 砂糖
    • 粗びき黒こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
トマトは1cm角に、玉ねぎとしょうがはみじん切りにします。小ねぎは小口切りにします。

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