かきフライ
- エネルギー 302 kcal
- 食塩相当量 1.6 g
かきフライ
- エネルギー 302 kcal
- 食塩相当量 1.6 g
30分以内
ソースはかけずにつけると、塩分のとりすぎを防ぐことができます。レモンの酸味でソース少なめでもおいしくいただけます。
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
透析
関節リウマチ
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
透析
関節リウマチ
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
302
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
8.5
g
脂質
22.9
g
炭水化物
19.2
g
糖質
17.2
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
327
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
66
mg
リン
120
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
11.4
mg
ヨウ素
57
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
18.5
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
2.91
g
一価不飽和脂肪酸
8.74
g
多価不飽和脂肪酸
8.86
g
エネルギー
302
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
8.5
g
脂質
22.9
g
炭水化物
19.2
g
糖質
17.2
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
327
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
66
mg
リン
120
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
11.4
mg
ヨウ素
57
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
18.5
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
2.91
g
一価不飽和脂肪酸
8.74
g
多価不飽和脂肪酸
8.86
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 2 人分
２人分が作りやすい分量です。
-
かき（加熱用）
-
パン粉
-
サラダ油
-
中濃ソース
-
キャベツ
-
ミニトマト
-
レモン（くし形切り）
-
A
-
溶き卵
-
小麦粉
-
牛乳
-
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分量が表示されます
- ※ 材料は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量（調理量）を表示しています。
作り方
1
かきは片栗粉（分量外）を振り、軽くもんでからよく水洗いします。ペーパータオルにのせ、しっかり水けを拭き取ります。
このレシピに使われている食材について
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