このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
287
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
12.2
g
炭水化物
27.8
g
糖質
24.9
g
食物繊維
2.9
g
カリウム
623
mg
カルシウム
249
mg
マグネシウム
50
mg
リン
220
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
9.6
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
8.8
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
4.7
mg
エネルギー
287
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
12.2
g
炭水化物
27.8
g
糖質
24.9
g
食物繊維
2.9
g
カリウム
623
mg
カルシウム
249
mg
マグネシウム
50
mg
リン
220
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
9.6
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
8.8
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
4.7
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
さば水煮缶（固形量）
-
さつまいも
-
ブロッコリー
-
片栗粉
-
サラダ油
-
白ごま
-
A
-
にんにく（すりおろし）
-
酒
-
ケチャップ
-
コチュジャン
-
砂糖
-
しょうゆ
-
-
さば水煮缶（固形量）
-
さつまいも
-
ブロッコリー
-
片栗粉
-
サラダ油
-
白ごま
-
A
-
にんにく（すりおろし）
-
酒
-
ケチャップ
-
コチュジャン
-
砂糖
-
しょうゆ
-
２週間の無料お試しで
表示されます
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
さばの身の水けをペーパータオルで拭き取ります。大きいものは食べやすい大きさに切り、片栗粉を薄くまぶします。
レシピの続きを
見てみませんか？
家庭でかんたんにできるレシピが１万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。
