もやしとしょうがの具沢山スープ もやしとしょうがの具沢山スープ

もやしとしょうがの具沢山スープ

  • エネルギー 19 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

もやしとしょうがの具沢山スープ

  • エネルギー 19 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
おいしい健康

5分で完成のしょうがが香る具沢山スープ。もやしはっさっと煮てしゃきしゃき食感を残すことで食べごたえがアップします。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
19 kcal
たんぱく質
1.4 g
脂質
0.6 g
炭水化物
2.3 g
糖質
1.5 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.9 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
62 mg
カルシウム
19 mg
マグネシウム
10 mg
リン
26 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
0 µg
ビタミンE
0.1 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
25 µg
ビタミンC
6 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
19 kcal
たんぱく質
1.4 g
脂質
0.6 g
炭水化物
2.3 g
糖質
1.5 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.9 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
62 mg
カルシウム
19 mg
マグネシウム
10 mg
リン
26 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
0 µg
ビタミンE
0.1 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
25 µg
ビタミンC
6 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • もやし
    50 g
  • 鶏がらスープの素
    小さじ1/3強 (1 g)
  • 130 ml
  • しょうゆ
    小さじ1/2 (3 g)
  • しょうが(すりおろし)
    2 g
  • 白ごま
    小さじ1/3 (1 g)
  • もやし
    1/4袋 (52 g)
  • 鶏がらスープの素
    1.0 g
  • 130.0 g
  • しょうゆ
    3.0 g
  • しょうが(すりおろし)
    2.0 g
  • 白ごま
    1.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    鍋に水とスープの素を入れて中火にかけ、沸騰したらもやしを加えて、1〜2分ほど煮ます。
  • 2
    しょうゆとしょうがを加えます。器に盛り、ごまを振ります。

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