このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
30
kcal
たんぱく質
2.6
g
脂質
1.0
g
炭水化物
3.4
g
糖質
2.2
g
コレステロール
0
mg
食塩相当量
1.0
g
食物繊維
1.2
g
カリウム
222
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
25
mg
リン
55
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.3
mg
ビタミンA
58
µg
ビタミンE
0.5
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
37
µg
ビタミンC
6
mg
ビタミンD
0.1
µg
エネルギー
30
kcal
たんぱく質
2.6
g
脂質
1.0
g
炭水化物
3.4
g
糖質
2.2
g
コレステロール
0
mg
食塩相当量
1.0
g
食物繊維
1.2
g
カリウム
222
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
25
mg
リン
55
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.3
mg
ビタミンA
58
µg
ビタミンE
0.5
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
37
µg
ビタミンC
6
mg
ビタミンD
0.1
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
にら
-
絹ごし豆腐
-
えのきたけ
-
しょうが（すりおろし）
-
水
-
鶏がらスープの素
-
しょうゆ
-
こしょう
-
にら
-
絹ごし豆腐
-
えのきたけ
-
しょうが（すりおろし）
-
水
-
鶏がらスープの素
-
しょうゆ
-
こしょう
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
にらとえのきたけは３〜４cmの長さに切ります。豆腐は１cm角に切ります。
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