玉ねぎときのこのトマトスープ
- エネルギー 56 kcal
- 食塩相当量 1.1 g
玉ねぎときのこのトマトスープ
- エネルギー 56 kcal
- 食塩相当量 1.1 g
15分以内
具だくさんで食べごたえ満点のトマトスープです。煮込む前にペーコンの油で玉ねぎをしっかりと炒めると甘味とコクが増します。
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胆石症
非アルコール性脂肪肝
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
睡眠時無呼吸症候群
糖尿病性腎症（第１期）
糖尿病性腎症（第２期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
味の感じ方が変わった
食欲がない
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胆石症
非アルコール性脂肪肝
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
睡眠時無呼吸症候群
糖尿病性腎症（第１期）
糖尿病性腎症（第２期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
味の感じ方が変わった
食欲がない
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
56
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
3.0
g
脂質
2.2
g
炭水化物
7.7
g
糖質
5.7
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
284
mg
カルシウム
12
mg
マグネシウム
13
mg
リン
71
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.74
g
一価不飽和脂肪酸
0.85
g
多価不飽和脂肪酸
0.25
g
エネルギー
56
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
3.0
g
脂質
2.2
g
炭水化物
7.7
g
糖質
5.7
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
284
mg
カルシウム
12
mg
マグネシウム
13
mg
リン
71
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.74
g
一価不飽和脂肪酸
0.85
g
多価不飽和脂肪酸
0.25
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
トマト50 g
-
玉ねぎ40 g
-
しめじ25 g
-
ベーコン10 g
-
粗びき黒こしょう少々
-
A
-
顆粒コンソメ小さじ1/3 (1 g)
-
塩0.4 g
-
水100 ml
-
-
トマト1/3個 (52 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
ベーコン10.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.4 g
-
水100.0 g
-
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
トマトは１cmの角切りにします。玉ねぎは薄切りにし、しめじは食べやすい大きさにほぐします。ベーコンは１cm幅に切ります。
2
鍋を中火で熱し、ベーコンを加えて炒めます。脂が出てきたら玉ねぎとしめじを加えて炒め合わせます。
3
玉ねぎがしんなりとしてきたらトマトとAを加え、煮立ったら弱火にして５分ほど煮ます。
4
器に注ぎ、最後に粗びき黒こしょうを振って完成です。
アプリ限定機能：買い物リスト
