このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
260
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
3.3
g
炭水化物
43.0
g
糖質
42.0
g
食物繊維
1.0
g
カリウム
287
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
38
mg
リン
193
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.5
mg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンE
1.2
mg
エネルギー
260
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
3.3
g
炭水化物
43.0
g
糖質
42.0
g
食物繊維
1.0
g
カリウム
287
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
38
mg
リン
193
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.5
mg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンE
1.2
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 3 人分
3人分が作りやすい分量です。３人分が米１合分です。
-
米
-
むきえび
-
玉ねぎ
-
にんじん
-
ピーマン
-
バター
-
スープ
-
白ワイン
-
顆粒コンソメ
-
塩
-
こしょう
-
水
-
-
米
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むきえび
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玉ねぎ
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にんじん
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ピーマン
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バター
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スープ
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白ワイン
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顆粒コンソメ
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塩
-
こしょう
-
水
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
玉ねぎとにんじんはみじん切りにします。ピーマンは粗みじん切りにします。えびは背わたがあれば取り除きます。
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