アスパラガスのポタージュ アスパラガスのポタージュ

アスパラガスのポタージュ

  • エネルギー 87 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

アスパラガスのポタージュ

  • エネルギー 87 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
おいしい健康

野菜をじっくりと炒め、うま味と甘味を引き出すことで、塩分は控えめでも満足できる味わいに。食欲がない時でも食べやすいです。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
87 kcal
たんぱく質
3.9 g
脂質
4.6 g
炭水化物
9.7 g
糖質
8.5 g
コレステロール
14 mg
食塩相当量
0.7 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
258 mg
カルシウム
96 mg
マグネシウム
14 mg
リン
102 mg
0.3 mg
亜鉛
0.5 mg
ビタミンA
48 µg
ビタミンE
0.6 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
67 µg
ビタミンC
8 mg
ビタミンD
0.2 µg
エネルギー
87 kcal
たんぱく質
3.9 g
脂質
4.6 g
炭水化物
9.7 g
糖質
8.5 g
コレステロール
14 mg
食塩相当量
0.7 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
258 mg
カルシウム
96 mg
マグネシウム
14 mg
リン
102 mg
0.3 mg
亜鉛
0.5 mg
ビタミンA
48 µg
ビタミンE
0.6 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
67 µg
ビタミンC
8 mg
ビタミンD
0.2 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • アスパラガス
  • 玉ねぎ
  • バター
  • 小麦粉
  • 牛乳
  • 顆粒コンソメ
  • 粗びき黒こしょう
  • アスパラガス
  • 玉ねぎ
  • バター
  • 小麦粉
  • 牛乳
  • 顆粒コンソメ
  • 粗びき黒こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
アスパラガスは斜め薄切りに、玉ねぎは繊維に沿って薄切りにします。

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