アスパラガスのポタージュ アスパラガスのポタージュ

アスパラガスのポタージュ

  • エネルギー 87 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

アスパラガスのポタージュ

  • エネルギー 87 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
おいしい健康
30分以内

野菜をじっくりと炒め、うま味と甘味を引き出すことで、塩分は控えめでも満足できる味わいに。食欲がない時でも食べやすいです。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
87 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
3.9 g
脂質
4.6 g
炭水化物
9.7 g
糖質
8.5 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
258 mg
カルシウム
96 mg
マグネシウム
14 mg
リン
102 mg
0.3 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
13 µg
コレステロール
14 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
67 µg
ビタミンA
48 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
15 µg
ビタミンE
0.6 mg
エネルギー
87 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
3.9 g
脂質
4.6 g
炭水化物
9.7 g
糖質
8.5 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
258 mg
カルシウム
96 mg
マグネシウム
14 mg
リン
102 mg
0.3 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
13 µg
コレステロール
14 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
67 µg
ビタミンA
48 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
15 µg
ビタミンE
0.6 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • アスパラガス
  • 玉ねぎ
  • バター
  • 小麦粉
  • 牛乳
  • 顆粒コンソメ
  • 粗びき黒こしょう
  • アスパラガス
  • 玉ねぎ
  • バター
  • 小麦粉
  • 牛乳
  • 顆粒コンソメ
  • 粗びき黒こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
アスパラガスは斜め薄切りに、玉ねぎは繊維に沿って薄切りにします。

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