キムチ餃子 キムチ餃子

キムチ餃子

  • エネルギー 191 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g

キムチ餃子

  • エネルギー 191 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g
おいしい健康
30分以内

キムチとツナ缶、カットねぎを使った簡単餃子。材料が少なく、細かく刻む必要がないので、思い立ったらすぐ作れます。
  • 手順を簡素化
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
191 kcal
食塩相当量
1.3 g
たんぱく質
9.6 g
脂質
5.3 g
炭水化物
27.6 g
糖質
25.1 g
食物繊維
2.5 g
カリウム
272 mg
カルシウム
39 mg
マグネシウム
24 mg
リン
101 mg
0.9 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
6 µg
コレステロール
9 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
10 mg
ビタミンB6
0.15 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
37 µg
ビタミンA
8 µg
ビタミンD
0.5 µg
ビタミンK
19 µg
ビタミンE
0.5 mg
エネルギー
191 kcal
食塩相当量
1.3 g
たんぱく質
9.6 g
脂質
5.3 g
炭水化物
27.6 g
糖質
25.1 g
食物繊維
2.5 g
カリウム
272 mg
カルシウム
39 mg
マグネシウム
24 mg
リン
101 mg
0.9 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
6 µg
コレステロール
9 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
10 mg
ビタミンB6
0.15 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
37 µg
ビタミンA
8 µg
ビタミンD
0.5 µg
ビタミンK
19 µg
ビタミンE
0.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 餃子の皮
  • ツナ水煮(固形量)
  • キムチ
  • 長ねぎ(小口切り)
  • ごま油
  • 餃子の皮
  • ツナ水煮(固形量)
  • キムチ
  • 長ねぎ(小口切り)
  • ごま油

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ツナ、キムチ、長ねぎをボウルで混ぜ合わせ、1人7個付けになるよう等分します。

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このレシピに使われている食材について


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