ハニーマスタードポークソテー ハニーマスタードポークソテー

ハニーマスタードポークソテー

  • エネルギー 264 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g

ハニーマスタードポークソテー

  • エネルギー 264 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g
おいしい健康

はちみつの甘さとマスタードの酸味と辛みが食欲をそそります。じゃがいもはあらかじめレンジで加熱することで時短に。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
264 kcal
たんぱく質
20.0 g
脂質
12.6 g
炭水化物
21.6 g
糖質
14.8 g
コレステロール
49 mg
食塩相当量
1.2 g
食物繊維
6.8 g
カリウム
681 mg
カルシウム
23 mg
マグネシウム
46 mg
リン
237 mg
1.0 mg
亜鉛
1.9 mg
ビタミンA
13 µg
ビタミンE
1.0 mg
ビタミンB1
0.73 mg
ビタミンB2
0.21 mg
ビタミンB6
0.48 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
75 µg
ビタミンC
25 mg
ビタミンD
0.1 µg
エネルギー
264 kcal
たんぱく質
20.0 g
脂質
12.6 g
炭水化物
21.6 g
糖質
14.8 g
コレステロール
49 mg
食塩相当量
1.2 g
食物繊維
6.8 g
カリウム
681 mg
カルシウム
23 mg
マグネシウム
46 mg
リン
237 mg
1.0 mg
亜鉛
1.9 mg
ビタミンA
13 µg
ビタミンE
1.0 mg
ビタミンB1
0.73 mg
ビタミンB2
0.21 mg
ビタミンB6
0.48 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
75 µg
ビタミンC
25 mg
ビタミンD
0.1 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豚ロース(とんかつ用)
  • サラダ油
  • 薄力粉
  • A
    • はちみつ
    • しょうゆ
    • 粒マスタード
  • 付け合わせ
    • じゃがいも
    • アスパラガス
  • 豚ロース(とんかつ用)
  • サラダ油
  • 薄力粉
  • A
    • はちみつ
    • しょうゆ
    • 粒マスタード
  • 付け合わせ
    • じゃがいも
    • アスパラガス

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
じゃがいもは一口大に切り、5分ほど水にさらします。アスパラガスは4cm長さに切ります。

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