このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
176
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
11.1
g
炭水化物
4.0
g
糖質
2.1
g
食物繊維
1.9
g
カリウム
374
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
73
mg
リン
212
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
1.7
mg
エネルギー
176
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
11.1
g
炭水化物
4.0
g
糖質
2.1
g
食物繊維
1.9
g
カリウム
374
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
73
mg
リン
212
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
1.7
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
20cmのフライパンを使用しました。
-
卵（Lサイズ）
-
木綿豆腐
-
にら
-
煮汁
-
しょうゆ
-
酒
-
鶏がらスープの素
-
水
-
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卵（Lサイズ）
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木綿豆腐
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にら
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煮汁
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しょうゆ
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酒
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鶏がらスープの素
-
水
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
にらは４cm長さに切り、豆腐は厚さ１cmほどの食べやすい大きさに切ります。
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