いちご蒸しパン いちご蒸しパン

いちご蒸しパン

  • エネルギー 93 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

いちご蒸しパン

  • エネルギー 93 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
本間節子

甘酸っぱいいちごと、ふわふわの生地がおいしい蒸しパン。蒸し器は使わずフライパンで蒸すので、手軽にできます。
  • 糖質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
93 kcal
たんぱく質
2.2 g
脂質
2.5 g
炭水化物
16.0 g
糖質
15.5 g
コレステロール
27 mg
食塩相当量
0.1 g
食物繊維
0.5 g
カリウム
78 mg
カルシウム
29 mg
マグネシウム
5 mg
リン
50 mg
0.2 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
17 µg
ビタミンE
0.6 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンB6
0.02 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
18 µg
ビタミンC
9 mg
ビタミンD
0.3 µg
エネルギー
93 kcal
たんぱく質
2.2 g
脂質
2.5 g
炭水化物
16.0 g
糖質
15.5 g
コレステロール
27 mg
食塩相当量
0.1 g
食物繊維
0.5 g
カリウム
78 mg
カルシウム
29 mg
マグネシウム
5 mg
リン
50 mg
0.2 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
17 µg
ビタミンE
0.6 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンB6
0.02 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
18 µg
ビタミンC
9 mg
ビタミンD
0.3 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 7 人分

7人分が作りやすい分量です。【型】80ml容量の直径5cmほどのアルミカップ、直径5cmほどの紙カップ(8号)を使用しています。※アルミカップの代わりに、ココットやマグカップなどの耐熱容器、紙カップの代わりに、お弁当に使うアルミカップ(耐熱性のもの)でも代用ができます。【必要な道具】ペーパータオル、包丁、まな板、ボウル、泡立て器、ざるやふるい、ゴムべら、大きめのスプーン、フライパン、蓋、ふきん、菜箸、竹串 ※28cm以上のフライパンを使うと、一度に蒸すことが可能です。
  • いちご
  • 薄力粉
  • ベーキングパウダー
  • 卵(Mサイズ)
  • プレーンヨーグルト
  • 砂糖
  • 米油(サラダ油でも代用できます)
  • いちご
  • 薄力粉
  • ベーキングパウダー
  • 卵(Mサイズ)
  • プレーンヨーグルト
  • 砂糖
  • 米油(サラダ油でも代用できます)

2週間の無料お試しで
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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
アルミカップに、紙のカップを重ねます。

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このレシピに使われている食材について


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