このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
143
kcal
たんぱく質
9.4
g
脂質
5.1
g
炭水化物
14.3
g
糖質
11.6
g
コレステロール
35
mg
食塩相当量
1.2
g
食物繊維
2.7
g
カリウム
411
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
24
mg
リン
124
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.0
mg
ビタミンA
214
µg
ビタミンE
1.0
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
22
µg
ビタミンC
19
mg
ビタミンD
0.3
µg
エネルギー
143
kcal
たんぱく質
9.4
g
脂質
5.1
g
炭水化物
14.3
g
糖質
11.6
g
コレステロール
35
mg
食塩相当量
1.2
g
食物繊維
2.7
g
カリウム
411
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
24
mg
リン
124
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.0
mg
ビタミンA
214
µg
ビタミンE
1.0
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
22
µg
ビタミンC
19
mg
ビタミンD
0.3
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 4 人分
４人分が作りやすい分量です。
-
鶏もも肉（皮なし）
-
にんじん
-
れんこん
-
こんにゃく（アク抜き済み）
-
干ししいたけ
-
絹さや
-
サラダ油
-
煮汁
-
しょうゆ
-
酒
-
砂糖
-
みりん
-
和風だしの素
-
水
-
-
鶏もも肉（皮なし）
-
にんじん
-
れんこん
-
こんにゃく（アク抜き済み）
-
干ししいたけ
-
絹さや
-
サラダ油
-
煮汁
-
しょうゆ
-
酒
-
砂糖
-
みりん
-
和風だしの素
-
水
-
２週間の無料お試しで
表示されます
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
こんにゃくはスプーンで一口大にちぎります。
レシピの続きを
見てみませんか？
家庭でかんたんにできるレシピが１万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。
