鶏甘辛煮弁当 鶏甘辛煮弁当

鶏甘辛煮弁当

  • エネルギー 477 kcal
  • 食塩相当量 1.9 g

鶏甘辛煮弁当

  • エネルギー 477 kcal
  • 食塩相当量 1.9 g
藤井恵
30分以内

野菜がたっぷり入った鶏甘辛煮は、おかず1品だけでも大満足。あっという間に出来上がる、忙しい時におすすめのお弁当です。
  • 食物繊維アップ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
477 kcal
食塩相当量
1.9 g
たんぱく質
21.0 g
脂質
14.2 g
炭水化物
68.4 g
糖質
60.8 g
食物繊維
7.6 g
カリウム
840 mg
カルシウム
63 mg
マグネシウム
61 mg
リン
280 mg
1.7 mg
亜鉛
3.0 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
71 mg
ビタミンB1
0.20 mg
ビタミンB2
0.29 mg
ビタミンC
14 mg
ビタミンB6
0.37 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
90 µg
ビタミンA
338 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
71 µg
ビタミンE
1.6 mg
エネルギー
477 kcal
食塩相当量
1.9 g
たんぱく質
21.0 g
脂質
14.2 g
炭水化物
68.4 g
糖質
60.8 g
食物繊維
7.6 g
カリウム
840 mg
カルシウム
63 mg
マグネシウム
61 mg
リン
280 mg
1.7 mg
亜鉛
3.0 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
71 mg
ビタミンB1
0.20 mg
ビタミンB2
0.29 mg
ビタミンC
14 mg
ビタミンB6
0.37 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
90 µg
ビタミンA
338 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
71 µg
ビタミンE
1.6 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 麦ご飯(押麦3割)
  • 黒ごま
  • 鶏甘辛煮
    • 鶏もも肉(皮付き)
    • さやいんげん
    • たけのこ(水煮)
    • にんじん
    • サラダ油
    • Aしょうゆ
    • A酒
    • Aみりん
    • A砂糖
    • Aしょうが(すりおろし)
  • 麦ご飯(押麦3割)
  • 黒ごま
  • 鶏甘辛煮
    • 鶏もも肉(皮付き)
    • さやいんげん
    • たけのこ(水煮)
    • にんじん
    • サラダ油
    • Aしょうゆ
    • A酒
    • Aみりん
    • A砂糖
    • Aしょうが(すりおろし)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
さやいんげんは3〜4等分に切り、たけのことにんじんは小さめの乱切りにします。

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このレシピに使われている食材について


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