金目鯛の煮つけ 金目鯛の煮つけ

金目鯛の煮つけ

  • エネルギー 124 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

金目鯛の煮つけ

  • エネルギー 124 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
せつぶんひじきさんのレシピ
30分以内

低脂肪高タンパクの金目鯛。消化もしやすく胃腸にも優しい!食事からの摂取が必要な、必須アミノ酸がバランスよく含まれています


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
124 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
11.7 g
脂質
5.4 g
炭水化物
6.8 g
糖質
5.7 g
食物繊維
1.1 g
カリウム
318 mg
カルシウム
42 mg
マグネシウム
57 mg
リン
312 mg
0.4 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
36 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
14 mg
ビタミンB6
0.25 mg
ビタミンB12
0.7 µg
葉酸
50 µg
ビタミンA
115 µg
ビタミンD
1.2 µg
ビタミンK
60 µg
ビタミンE
1.5 mg
エネルギー
124 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
11.7 g
脂質
5.4 g
炭水化物
6.8 g
糖質
5.7 g
食物繊維
1.1 g
カリウム
318 mg
カルシウム
42 mg
マグネシウム
57 mg
リン
312 mg
0.4 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
36 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
14 mg
ビタミンB6
0.25 mg
ビタミンB12
0.7 µg
葉酸
50 µg
ビタミンA
115 µg
ビタミンD
1.2 µg
ビタミンK
60 µg
ビタミンE
1.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 金目鯛
  • しょうが
  • わけぎ
  • 醤油
  • みりん
  • 砂糖
  • 金目鯛
  • しょうが
  • わけぎ
  • 醤油
  • みりん
  • 砂糖

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
わけぎは7cmの長さに、しょうがは薄切りにする。

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