このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
14.5
g
炭水化物
67.3
g
糖質
60.1
g
食物繊維
7.2
g
カリウム
750
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
62
mg
リン
332
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
231
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
2.0
mg
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
14.5
g
炭水化物
67.3
g
糖質
60.1
g
食物繊維
7.2
g
カリウム
750
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
62
mg
リン
332
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
231
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
2.0
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
豚赤身ひき肉
-
トマト
-
玉ねぎ
-
なす
-
にんにく
-
しょうが
-
サラダ油
-
塩
-
こしょう
-
カレー粉
-
ウスターソース
-
しょうゆ
-
麦ご飯（押麦３割）
-
ゆで卵
-
豚赤身ひき肉
-
トマト
-
玉ねぎ
-
なす
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にんにく
-
しょうが
-
サラダ油
-
塩
-
こしょう
-
カレー粉
-
ウスターソース
-
しょうゆ
-
麦ご飯（押麦３割）
-
ゆで卵
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
トマトは１cm角、玉ねぎとなすは粗みじん切りします。にんにく、しょうがはみじん切りにします。
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