鶏手羽元と長いもの青海苔からあげ 鶏手羽元と長いもの青海苔からあげ

鶏手羽元と長いもの青海苔からあげ

  • エネルギー 331 kcal
  • 食塩相当量 1.4 g

鶏手羽元と長いもの青海苔からあげ

  • エネルギー 331 kcal
  • 食塩相当量 1.4 g
小田真規子
30分以内

鶏手羽元とゴロッとした長いもがボリューム満点の一皿。青海苔の香りと甘じょっぱいスパイスで、つい手がのびるおいしさです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
331 kcal
食塩相当量
1.4 g
たんぱく質
18.7 g
脂質
18.9 g
炭水化物
26.1 g
糖質
23.6 g
食物繊維
2.5 g
カリウム
530 mg
カルシウム
65 mg
マグネシウム
71 mg
リン
171 mg
3.1 mg
亜鉛
1.1 mg
ヨウ素
85 µg
コレステロール
82 mg
ビタミンB1
0.17 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンC
17 mg
ビタミンB6
0.44 mg
ビタミンB12
1.2 µg
葉酸
27 µg
ビタミンA
91 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
44 µg
ビタミンE
1.8 mg
エネルギー
331 kcal
食塩相当量
1.4 g
たんぱく質
18.7 g
脂質
18.9 g
炭水化物
26.1 g
糖質
23.6 g
食物繊維
2.5 g
カリウム
530 mg
カルシウム
65 mg
マグネシウム
71 mg
リン
171 mg
3.1 mg
亜鉛
1.1 mg
ヨウ素
85 µg
コレステロール
82 mg
ビタミンB1
0.17 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンC
17 mg
ビタミンB6
0.44 mg
ビタミンB12
1.2 µg
葉酸
27 µg
ビタミンA
91 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
44 µg
ビタミンE
1.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

直径20cmのフライパンを使用
  • 鶏手羽元(1人3本)
  • 長いも(皮付き)
  • 牛乳
  • 小麦粉
  • 揚げ油
  • A
    • 青海苔
    • 砂糖
    • こしょう
  • 添え野菜
    • レモン(くし形切り・お好みで)
  • 鶏手羽元(1人3本)
  • 長いも(皮付き)
  • 牛乳
  • 小麦粉
  • 揚げ油
  • A
    • 青海苔
    • 砂糖
    • こしょう
  • 添え野菜
    • レモン(くし形切り・お好みで)

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
長いもは皮付きのままよく洗い、ひげ根があれば取り除きます。長さ5cmに切り、縦4つ割りにします。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


アプリをインストール