トースターで簡単 さつまいものかき揚げ トースターで簡単 さつまいものかき揚げ

トースターで簡単 さつまいものかき揚げ

  • エネルギー 152 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

トースターで簡単 さつまいものかき揚げ

  • エネルギー 152 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
おいしい健康
15分以内

手間がかかるかき揚げも、トースターで作ると簡単にできて脂質も控えめ。少量の塩、さつまいもの自然な甘さが引き立ちます。
  • 手順を簡素化
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
152 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
1.1 g
脂質
6.4 g
炭水化物
24.9 g
糖質
22.9 g
食物繊維
2.0 g
カリウム
241 mg
カルシウム
26 mg
マグネシウム
15 mg
リン
36 mg
0.4 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンC
15 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
29 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
10 µg
ビタミンE
1.3 mg
エネルギー
152 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
1.1 g
脂質
6.4 g
炭水化物
24.9 g
糖質
22.9 g
食物繊維
2.0 g
カリウム
241 mg
カルシウム
26 mg
マグネシウム
15 mg
リン
36 mg
0.4 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンC
15 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
29 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
10 µg
ビタミンE
1.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • さつまいも(皮付き)
  • 玉ねぎ
  • 小麦粉
  • 片栗粉
  • サラダ油
  • さつまいも(皮付き)
  • 玉ねぎ
  • 小麦粉
  • 片栗粉
  • サラダ油

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
さつまいもは7mm幅の細切り、玉ねぎは繊維に沿って5mm幅の細切りにします。

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